Hlavná Prvých 90 Dní Prečo by ste sa mali zobudiť o 5:00 Každý deň

Prečo by ste sa mali zobudiť o 5:00 Každý deň

Zvykol som sa zobudiť pred svitaním. Spolu so spolubývajúcou sme sa o piatej ráno potkýnali o ulicu NYC a hovorili sme o čomkoľvek a o všetkom, čo náš mozog zvládne. (Čo sa týka toho, prečo sme sa rozhodli zobudiť za úsvitu, bolo to preto, lebo náš tretí spolubývajúci si nemyslel, že to dokážeme. Naša konkurenčná stránka sa nakopla a chceli sme mu dokázať, že sa mýli.)

Bol to tiež krásny pohľad: Pozerali sme, ako vychádza slnko, obchodníci vyhŕňajú svoje oceľové brány, a keby sme mali šťastie, chytili by sme tých záludných chlapov, ktorí menia plagáty metra, keď sa nikto nepozerá. Videli by sme, ako sa svet prebúdza, priamo pred nami.



Znie to čarovne, čo?

Než na vás urobí veľký dojem, vedzte, že to trvalo celé tri týždne. Ale nikdy som nezabudol ako splnomocnenie Bolo to prebudené skôr, ako im zvyšok sveta vôbec zotrel spánok z očí.

Vedel som, že dlžím sám sebe to, že to skúsim znova. Tento rok som teda stanovil jedno uznesenie: Každé ráno sa zobudím o 5:00 . Obdobie. Ukončenie nie je možnosťou.



con quien esta casada teri polo

O dva mesiace neskôr to už zmenilo moju produktivitu spôsobmi, ktoré som nikdy nečakal.

Cítite sa, akoby ste vyhrávali, už len tým, že sa zobudíte

Chvíľu som sa pokúšal a nedokázal - niekedy okázalo - vstať skoro: Tých 5 hodín ráno blaženosti bolo iba jedným z mnohých dobre mienených experimentov, ktoré sa zvyčajne skončili tým, že som stlačil tlačidlo odloženia.

Ale vieš čo? Ja som rád za tie zlyhania. Ak niečo, robí to každé ráno ja robiť prebudiť sa hneď podľa harmonogramu, cítiť sa ako veľká výhra. A keď vyhráte ráno, hovorí Tim Ferriss, autor knihy 4-hodinový pracovný týždeň: uniknite 9–5, žite kdekoľvek a pripojte sa k novým bohatým ty vyhraj deň .



Teraz môžem povedať, že sa zobudím ešte predtým notoricky známe skoré vtáky ako Richard Branson, Arianna Huffington a Mark Zuckerberg. Je to úžasný pocit, ako začať ráno: Niektorí ľudia pijú kávu alebo pozerať videá pre deti napumpovať sa - ale už po prebudení viem, že ovládam svoj deň. Už po prebudení viem, že som niečo urobil dobre.

Môžete si určiť svoje vlastné priority

Priemerný jednotlivec z USA sa prebudí medzi 6:00 a 7:30 hod. , čo znamená, že keď som hore o piatej ráno, mám dobrú hodinu až dve hodiny pred tým, ako začne telefón bzučať. Zatiaľ neexistujú žiadne urgentné e-maily, žiadne hovory, žiadne požiare. Jedinou otázkou, ktorú si musím položiť, je: „Čo mám chuť robiť dnes ráno?“

Zvyčajne to znamená dať si môj obľúbený zoznam skladieb Spotify, možno stráviť pár minút denníkom alebo čítaním knihy a potom vyraziť do posilňovne.

Toto je definícia luxusu: S dvojhodinovým náskokom vo zvyšku krajiny sa dostanem k rozhodnutiu, čo je pre mňa dôležité - namiesto toho, aby som vyšiel z postele, rovno do krupobitia to-dos. Pretože moje ráno sú, no, môj , Som schopný sa im venovať tichým a meditatívnym činnostiam, ktoré milujem.

A ešte lepšie, keď prídem do práce, som pokojnejšia, šťastnejšia a mám lepší headspace na ďalší deň.

Budujete disciplínu pre všetko ostatné

Keď ležím v posteli, prikrývam sa až po bradu a spustí sa alarm, budenie je najťažšia vec na svete. Ale som unavený , hovorí ten ospalý malý hlas v mojej hlave. Aký rozdiel by priniesol ďalších päť minút?

Budovanie disciplíny je ako budovanie svalov: Napríklad vždy, keď pracujem na svojom bočnom pláne, aj napriek popáleniu, posilním svoje šikmé svaly. Podobne zakaždým, keď sa nútim vstať z postele, posilňujem svoju disciplínu - nielen na ďalšie ráno, ale na život . Napríklad v dnešnej dobe sa dokážem lepšie sústrediť na jednu úlohu. Zachovávam zvyky, ktoré som nikdy predtým nemohol. Najdôležitejšie je, že si budujem dôveru vo svoju vlastnú vôľu: Len čo vstanem z postele, viem, že zvládnem všetko ostatné, čo mi príde do cesty.

cuantos años tiene el pez samantha

Budem prvý, kto pripustí, že niektorí z nás sú iba pevne pripojení k sieti a zomreli vo vlne nočné sovy . Ak ste jedným z nich, pokračujte v hojdaní do bieleho času. Ale ak je tvojou súčasťou vie ešte ste nenašli svoj krok, skoré prebudenie môže byť iba zmena, ktorú potrebujete, aby ste dosiahli špičkovú produktivitu.

A skoro nemusí znamenať 5:00 - znamená to iba skôr ako teraz. Túto zmenu samozrejme nemôžete urobiť zo dňa na deň. Namiesto toho si musíte vybudovať niekoľko návykov, ktoré vám pomôžu sa tam dostať.

  1. Začnite zámerne s ukončovaním skôr, ako to zvyčajne robíte - to znamená vyhnúť sa všetkým technológiám dve hodiny predtým, ako chcete zaspať.
  2. Vytvor rutina pred spaním .
  3. Nájdite spôsob, ako rýchlejšie zaspať - to môže zahŕňať hlboké dýchanie , vizualizácia (napríklad behanie po prvých troch veciach, ktoré budete robiť ráno), alebo dokonca aplikácia navrhnutá tak, aby vás unavila.
  4. Získajte budík čo vás núti vstať z postele.

Áno, ranné vstávanie je ťažké. Ale sľubujem, že keď si vypestuješ návyk, keď budeš vedieť, že si vyhral, ​​vezmem ťa späť a vybudovaná disciplína pre život, bude sa cítiť ako päťka z vesmíru.

- Tento príspevok pôvodne sa objavil na internete Múza .