Hanblivosť môže ľudí skutočne brzdiť - čiastočne preto, že tí, ktorí sa hanbia, sa vyhýbajú verejným situáciám a rozhovorom, a čiastočne preto, že prežívajú toľko chronickej úzkosti.
Ak ste to vy, utešujte sa tým, že zďaleka nie ste sami - štyria z 10 ľudí sa považujú za hanblivých.
Ale tu je dobrá správa: Plachosť sa dá prekonať. Časom a úsilím a túžbou po zmene je možné preraziť.
cuantos años tiene david visentin
Ak je vaša plachosť silná, možno budete potrebovať pomoc od terapeuta alebo poradcu, ale väčšina ľudí to dokáže prekonať sama.
Pomocou týchto 13 techník urobte svoje prvé kroky k prekonaniu plachosti. Pomôže vám to stať sa sebavedomejšími.
1. Nehovor.
Nie je potrebné robiť reklamu svojej plachosti. Tí, ktorí sú vám nablízku, to už vedia a ostatní si možno nikdy nebudú môcť všimnúť. Nie je to také viditeľné, ako si pravdepodobne myslíte.
2. Udržujte to ľahké.
Ak ostatní zdôraznia vašu plachosť, udržujte svoj tón neformálny. Ak sa stane súčasťou diskusie, hovorte o nej bezstarostne.
3. Zmeňte svoj tón.
Ak sa červenáte, keď vám je nepríjemne, nevyrovnávajte to s hanblivosťou. Nechajte to stáť samo: „Vždy som sa rýchlo červenal.“
4. Vyhýbajte sa štítku.
Neoznačujte sa za hanblivých - ani za nič. Nechajte sa definovať ako jedinečný jedinec, nie ako jedna vlastnosť.
5. Prestaňte sabotovať.
Niekedy sme skutočne sami sebe najhorším nepriateľom. Nedovoľte, aby vás váš vnútorný kritik položil. Namiesto toho analyzujte silu tohto hlasu, aby ste ho mohli zneškodniť.
6. Poznajte svoje silné stránky.
Urobte si zoznam všetkých svojich pozitívnych vlastností - vyhľadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol, ak potrebujete - a prečítajte si alebo recitujte, keď sa cítite neistí. Nech vám pripomenie, koľko toho môžete ponúknuť.
¿Rick Reichmuth se casó?
7. Vyberajte vzťahy starostlivo.
Plachí ľudia majú tendenciu mať menej, ale hlbších priateľstiev - čo znamená, že váš výber priateľa alebo partnera je ešte dôležitejší. Venujte svoj čas ľuďom vo svojom živote, ktorí sú vnímaví, srdeční a povzbudiví.
8. Vyhýbajte sa šikanovaniu a podpichovaniu.
Vždy sa nájde niekoľko ľudí, ktorí sú ochotní byť krutí alebo sarkastickí, ak to robí dobrý punc, niektorí, ktorí jednoducho nemajú zmysel pre to, čo je vhodné, a niektorí, ktorým je jedno, komu ublížia. Udržujte si zdravý odstup od týchto ľudí.
jennifer williams baloncesto esposas bio
9. Pozorne sledujte.
Väčšina z nás je voči sebe najtvrdšia, takže si zvyknite pozorovať ostatných (bez toho, aby ste si z toho ťažkú hlavu robili). Možno zistíte, že iní ľudia trpia vlastnými príznakmi neistoty a že nie ste sami.
10. Pamätajte, že jeden zlý okamih neznamená zlý deň.
Najmä keď trávite veľa času vo svojej vlastnej hlave, ako to zvyknú robiť plachí ľudia, je ľahké skresliť zážitky, myslieť si, že vaša hanblivosť zničila celú udalosť - keď je pravdepodobné, že to pre nikoho nebolo nič veľké ty.
11. Vypnite fantáziu.
Plachí ľudia niekedy cítia nesúhlas alebo odmietnutie, aj keď tam nie sú. Ľudia vás majú pravdepodobne radi oveľa viac, ako si sami sebe pripisujete zásluhy.
12. Pozerajte sa na to.
Niekedy, keď sa bojíte, najlepšie urobíte, keď tomu čelíte čelom. Ak sa zľakneš, len to pozeraj dole a opri sa do toho.
13. Pomenujte to.
Urobte si zoznam všetkých svojich nervozít a starostí. Pomenujte ich, naplánujte, ako ich budete eliminovať, a posuňte sa vpred.
Trpenie plachosti by vás nemalo brániť v úspechu, ktorý hľadáte, takže vyskúšajte tieto jednoduché nástroje a nechajte ich pracovať za vás - v skutočnosti sú to dobré techniky, ako vyskúšať, či ste hanbliví alebo nie.
