Podľa mojich skúseností (a skúseností všetkých, s ktorými som o tom diskutoval), prvý pohár káva je vždy to najlepšie zo dňa. To neplatí o každej rozkoši. Napríklad druhé martini je zvyčajne lepšie ako prvé.
Prečo je potom tá prvá šálka kávy taká úžasná? Všetko je v neurovede toho, ako káva (a všetko, čo ju obklopuje) ovplyvňuje váš mozog. Existuje šesť etáp.
1. Očakávanie
V okamihu, keď začnete premýšľať o svojej prvej šálke kávy, váš endokrinný systém vytvára a uvoľňuje dopamín, tiež známy ako „hormón predvídateľnej rozkoše“, podľa Lumen's Introduction of Psychology . Cítite sa dobre, aj keď už len viete, že čoskoro vypijete svoj prvý pohár.
melissa mcbride fecha de nacimiento
2. Príprava
Pretože si kávu spájate s pôžitkom, činnosti, ktoré podniknete a ktoré vás dovedú k zážitku z tohto pôžitku, vytvárajú vlastnú pavloviansku odpoveď. Podľa Journal of Social Science Information , podnety prostredia, ako je varenie vlastnej kávy alebo jazda do obľúbenej kaviarne, uvoľňujú do vášho systému ešte viac dopamínu.
3. Vôňa
Vône vám môžu zrazu pripomenúť minulé skúsenosti, pretože sú to silné mozgové spúšťače. Podľa kávy to určite platí o káve časopis Americkej chemickej spoločnosti , ktorý poznamenal, že „kávová aróma riadi expresiu viac ako tuctu génov a zmeny v expresii bielkovín“. Inými slovami, „prebudiť sa a ovoňať kávu“ je viac než len metafora.
lisa hartman negro altura peso
4. Pitie
Vaše telo absorbuje kofeín rýchlo, takže do vášho mozgu trvá iba pár minút. Akonáhle je tam, pripojí sa k časti vašich neurónov, ktorá normálne priťahujú adenozín , hormón, ktorý vás robí ospalým. Odkedy adenozín sa nemôže viazať na vaše neuróny , cítite sa bdelí, bdelí a živší. Váš endokrinný systém potom reaguje na absenciu adenozínu uvoľnením glutamátu, neurotransmiteru, ktorý zvyšuje vašu schopnosť učiť sa a pamätať si.
5. Dosvit
V čase, keď dopijete svoju prvú šálku kávy, ste dosiahli stav špičkového výkonu. Je to v kontraste s tým, ako keď ste sa zobudili, váš mozog bol plný adenozínu a malátny zo spánku. Vďaka tejto delte medzi tým, kde ste boli a kde ste teraz, je prvý pohár taký silný.
Následné poháre však majú klesajúcu návratnosť. Aj keď vás udržia bdelých, bdelých a dobre fungujúcich, nasledujúce šálky sú druhou pomocou po labužníckom jedle. Určite je to dobré, ale jednoducho to nebude mať rovnaký účinok ako prvá chuť.
cuanto vale vincent herbert
Takže teraz máte rozhodnutie. Chcete tento špičkový výkon využiť na to, aby ste povedzme vyťažili maximum z podcastu, ktorý počúvate, keď jazdíte do práce? Alebo chcete tento stav špičkového výkonu využiť na niečo kreatívne, napríklad na brainstorming, uskutočnenie základného hovoru, napísanie dokonalého e-mailu alebo čo najlepšie vystúpenie na dôležitom stretnutí?
Tu je moja najlepšia rada: Načasujte si svoju prvú šálku kávy tak, aby mala najpozitívnejší vplyv na váš deň, a teda na vašu kariéru a celý váš život. Napríklad nepijem kávu, kým si skutočne nesadnem do práce, a vtedy napíšem svoje najlepšie stĺpce. V skutočnosti som si dal posledný dúšok svojej prvej šálky kávy dňa tesne predtým, ako som dokončil tento stĺpec. Pravdivý príbeh.
