Niektorí ľudia v živote odmietajú prijať brutálnu pravdu - nemáte kontrolu nad mnohými vecami, ktoré sa v živote dejú.
Niektorí ľudia, ktorí sa bránia tejto pravde, sa stávajú čudákmi. Robia mikromanažment, odmietajú delegovať úlohy a snažia sa prinútiť ďalších ľudí, aby sa zmenili. Myslia si, že ak môžu získať dostatočnú kontrolu nad ostatnými ľuďmi a situáciami, v ktorých sa nachádzajú, môžu zabrániť tomu, aby sa stali zlé veci.
Iní vedia, že nemôžu zabrániť zlým veciam, ale aj tak si z nich robia starosti. Obávajú sa o všetko, od prírodných katastrof až po smrteľné choroby. Ich starosti ich zamestnávajú, ale nakoniec strácajú čas a energiu, pretože starosti nerobia dobre.
Ak strácate veľa času staraním sa o veci, ktoré nemôžete ovládať, môže vám pomôcť šesť vecí:
1. Určte, čo môžete ovládať.
Ak zistíte, že si robíte starosti, venujte chvíľu skúmaniu vecí, nad ktorými máte kontrolu. Nemôžete zabrániť príchodu búrky, ale môžete sa na ňu pripraviť. Nemôžete kontrolovať, ako sa chová niekto iný, ale môžete mať kontrolu nad tým, ako reagujete.
Uznajte, že niekedy môžete ovládať iba svoju snahu a svoj prístup. Keď vložíte svoju energiu do vecí, ktoré môžete ovládať, budete oveľa efektívnejší.
edad de biannca de la nación de d&b
2. Zamerajte sa na svoj vplyv.
Môžete ovplyvňovať ľudí a okolnosti, ale nemôžete nútiť veci, aby šli svojou cestou. Takže aj keď môžete dať svojmu dieťaťu nástroje, ktoré potrebuje, aby získalo dobré známky, nemôžete ho prinútiť, aby získalo 4,0 GPA. A hoci si môžete naplánovať dobrú párty, nemôžete ľudí prinútiť, aby sa bavili.
Ak chcete mať najväčší vplyv, zamerajte sa na zmenu svojho správania. Buďte dobrým vzorom a stanovte si zdravé hranice.
Ak máte obavy z možnosti niekoho iného, podeľte sa o svoj názor, ale zdieľajte ho iba raz. Nesnažte sa opraviť ľudí, ktorí sa nechcú opraviť.
quien es el padre de kimberly stewart bebe
3. Identifikujte svoje obavy.
Opýtajte sa sami seba, čo sa bojíte, že sa stane. Predpovedáte katastrofický výsledok? Pochybujete o svojej schopnosti vyrovnať sa so sklamaním?
Najhorší scenár zvyčajne nie je taký tragický, ako by ste si predstavovali. Je veľká šanca, že si silnejší, ako si myslíš.
Ale niekedy sú ľudia tak zaneprázdnení myslením: „Nemôžem dovoliť, aby moje podnikanie zlyhalo,“ nemajú čas a pýtajú sa sami seba: „Čo by som robil, keby moje podnikanie zlyhalo?“ Uznanie, že zvládnete najhorší scenár, vám môže pomôcť vložiť energiu do produktívnejších cvičení.
4. Rozlišujte medzi premýšľaním a riešením problémov.
Neustále si opakovať konverzáciu v hlave alebo si predstavovať katastrofické výsledky nie je užitočné. Riešenie problému však je.
Položte si teda otázku, či je vaše myslenie produktívne. Ak aktívne riešite problém, napríklad snažíte sa nájsť spôsob, ako zvýšiť svoje šance na úspech, pokračujte v práci na jeho riešení.
Ak však strácate čas premýšľaním, zmeňte kanál v mozgu. Uznajte, že vaše myšlienky nie sú produktívne, a vstaňte a choďte niečo robiť na pár minút, aby sa váš mozog zameral na niečo produktívnejšie.
5. Vytvorte plán na zvládnutie stresu.
Cvičenie, zdravé stravovanie a dostatok spánku sú iba niektoré kľúčové veci, ktoré musíte urobiť, aby ste sa o seba postarali. Musíte si urobiť čas na zvládnutie stresu, aby ste mohli pracovať efektívnejšie.
Nájdite zdravé látky na odbúranie stresu, ako sú meditácie, trávenie času s priateľmi alebo hobby. Venujte pozornosť svojej úrovni stresu a všimnite si, ako sa vyrovnávate s núdzou. Odstráňte nezdravé schopnosti zvládania, ako napríklad nadmerné pitie alebo sťažovanie sa iným ľuďom.
6. Rozvíjajte zdravé potvrdenie.
Mám dve frázy, ktoré mi pripomínajú, aby som konal alebo sa upokojil. Prvý znie: „Urobte to.“ Kedykoľvek sa pristihnem, že poviem niečo ako: „Dúfam, že sa mi dnes bude dobre,“ pripomínam si, „uskutočni to“. Pripomína mi, že mám nad svojimi činmi kontrolu.
joyce hardwick omari hardwick madre
Potom, keď zistím, že premýšľam o niečom, nad čím nemám kontrolu, napríklad „Dúfam, že v sobotu neprší,“ hovorím si, „zvládnem to.“ Tieto rýchle malé frázy, ktoré mám po ruke, mi bránia v plytvaní časom nad vecami, ktoré neovládam. Buď urobím, čo môžem, aby sa to stalo, alebo sa budem zaoberať vecami, nad ktorými nemám kontrolu.
Rozvíjajte niekoľko zdravých mantier, vďaka ktorým budete psychicky silní. Tieto výroky vám pomôžu v boji proti pochybnostiam o sebe, katastrofickým predpovediam a nekonečnému prežúvaniu.
