Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aké čudné je to, že ľudia snívajú? Nakoniec, keď spíte a hlavne pri snívaní, ste úplne bezmocní proti nepriateľom alebo predátorom. Vzhľadom na obrovské záväzky snívania by ste si mysleli, že prirodzený výber by ho už teraz eliminoval.
A zjavne to nie sú len ľudia. Aj keď nevieme, či snívajú iné stvorenia, VŠETKY cicavce a väčšina vtákov zažíva Rapid Eye Movement (REM), signál tela, že myseľ sníva. Cicavce existujú už 150 miliónov rokov a pretvorili sa do mnohých tvarov a veľkostí. Ale za celý ten čas zostalo snívanie stále.
elena anaya tina afugu cordero
Snívanie je jednoznačne nevyhnutné k riadnemu fungovaniu ľudského mozgu, a to natoľko, že evolúcia považovala za opodstatnené riskovať násilnú smrť. Ako mieru dôležitosti snívania zvážte toto: keď sú ľudia úplne zbavení REM spánku, oni idú šialený v priebehu niekoľkých dní - halucinácie, bludy a paranoidy.
Podobne selektívne zbavenie ľudí spánku REM vedie k „prírastku hmotnosti, zvýšenej podráždenosti, ťažkostiam so sústredením a úzkosti“. Inými slovami, príznaky obvykle spojené s „nedostatkom spánku“ sú v skutočnosti výsledkom „nedostatku snívania“.
Pokiaľ ide o snívanie, všetok spánok nie je stvorený rovnako. Ľudia vstupujú a vystupujú z REM, zatiaľ čo spia, ale rytmus sa zvyšuje, ako spánok pokračuje . Najintenzívnejší a najčastejší spánok REM sa koná asi o 6 hodín a pokračuje ďalšie dve hodiny.
Ak sa zobudíte skôr, ako dosiahnete tieto posledné cykly, pripravujete sa o REM, a tým brzdíte schopnosť svojho mozgu podávať dobré výkony. Priemerný dospelý človek potrebuje na dosiahnutie týchto posledných cyklov REM minimálne 7 až 9 hodín spánku .
Čo ma vedie k tomu, že všetky tie kazateľské články trvajú na tom, že ľudia by sa mali zobudiť skoro ráno.
Kara Lawson esposo Damien Barling
Všimli ste si niekedy, že ten článok takmer nikdy nehovorí ani o tom, že idete skoro spať? Vždy je to Tim Cook sa zobudí o 3:45. Možno by ste mali tiež „a nikdy“ Tim Cook ide spať o 19:15 hod. Možno by si mal aj ty. “ Prečo? Pretože dav „skoro vstaň“ chce mať tiež svoj koláč a zjesť ho.
Rada „skoro vstaň“ predstiera, že môžete nejako hrať systém tak, aby ste dostali nejaké „hodiny navyše, kým všetci ostatní spia. To znamená mať menej ako 7 až 9 hodín spánku; inak len posúvaš čas.
Ľudia majú rôzne prirodzené rytmy. Niektorí ľudia sú prírodnými rannými vtákmi, zatiaľ čo iní (ako ja) sú prirodzené sovité sovy. Ale ranné vtáky aj sovy (a všetci medzi nimi) tie posledné dve hodiny REM spánku nevyhnutne potrebujú.
A na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemôžeš sa trénovať, aby si potreboval menej spánku .
Platí tu teda všeobecné pravidlo: bez ohľadu na to, kedy idete spať, ak potrebujete budík, aby ste vstali, nemáte dostatok spánku REM. V ideálnom prípade by ste mali spať, kým váš mozog nepovie, že je čas sa prebudiť, čo bude PO tom, čo získate plný doplnok REM.
Každý človek potrebuje aspoň 7 až 9 hodín spánku, bez ohľadu na to, kedy sa zobudí. Všetka vôľa „go getter“ na svete nemá a nemôže prekonať 150 miliónov rokov vývoja. Je absurdné a trúfalé predstierať opak.
