Hlavná Startup Life Harvardská štúdia: 47 percent času, ktorý robíte túto 1 (opraviteľnú) vec, ktorá zabíja vaše šťastie

Harvardská štúdia: 47 percent času, ktorý robíte túto 1 (opraviteľnú) vec, ktorá zabíja vaše šťastie

Po nedávnej prednáške som hovoril s niekoľkými členmi publika, všetkými generálnymi riaditeľmi malých spoločností. Popísali, aké vzrušujúce je udržať dnešného zamestnanca v plnom sústredení.

Jeden sa spýtal, či mám údaje o tom, ako často nie sú zamestnanci momentálne prítomní a namiesto toho pracujú na viacerých úlohách, snívajú alebo sú pohltení akýmkoľvek iným rozptýlením. Spomenul som si na štúdiu zo svojej knihy Nájdite oheň a zdieľali to s nimi. Boli ohromení, čo ma viedlo k tomu, že som sa o to tu s vami podelil. Najprv štúdia, potom sa podelím o to, kam sa naša diskusia dostala.

V roku 2010 harvardskí psychológovia Matthew Killingsworth a Daniel Gilbert uskutočnili a štúdium s 2 250 subjektmi, ktorí s nimi náhodne kontrolovali (prostredníctvom telefónnej aplikácie), aby zaznamenali, čo v tom okamihu robili a na čo sa sústredila ich myseľ. O štvrť milióna dátových bodov neskôr zistili, že testované subjekty (a všetci extrapoláciou) mali blúdiace mysle, t. J. Nedávali pozor / neboli úplne zapojení do toho, čo bolo priamo pred nimi - neuveriteľných 47 percent času .

A tu je ten pravý kopanec, štúdia ďalej určila, že putujúca myseľ nie je šťastná myseľ, pretože nebyť prítomný v danom okamihu bol príčina testovaných osôb, ktoré hlásili nešťastie, nie dôsledok. Ako uviedol Killingsworth: „Putovanie mysle je vynikajúcim prediktorom šťastia ľudí. V skutočnosti to, ako často naša myseľ opúšťa súčasnosť, je lepším prediktorom nášho šťastia ako činnosti, ktorým sa venujeme. '

cuanto mide teresa juez

Štúdia tiež zistila, že myseľ ľudí častejšie putovala k príjemným témam (43 percent času) alebo neutrálnym témam (31 percent) ako k nešťastným témam (26 percent). Ľudia však boli podstatne menej šťastní, keď premýšľali o neutrálnych alebo nešťastných témach, a neboli šťastnejší, keď premýšľali o príjemných témach, ako keď sa naplno venovali tomu, čo robili.

Inými slovami, ak nie ste prítomní v danom okamihu, všetky cesty poukazujú na nešťastie. Aj keď máte zlú náladu a necháte svoju myseľ zatúlať sa k šťastným veciam, nie je vám o nič lepšie, ako keby ste v danom okamihu ostali len pri tom.

A keďže naša myseľ blúdi 47 percent času, povedal by som, že to mohol výskumník Killingsworth podceniť, keď povedal: „Táto štúdia ukazuje, že náš duševný život je v pozoruhodnej miere preniknutý neexistenciou.“

Týchto 47 percent šokovalo mojich kolegov z post-keynote, takže naša reč sa rýchlo obrátila na to, čo s tým urobiť - ako udržať zamestnancov / seba v danom okamihu. Nechceli mať rady so štandardnými číslami, a preto som im dal niekoľko svojráznych, ale nezabudnuteľných a efektívnych metód.

1. Správaj sa ako dieťa.

Nemyslím to v hanlivom zmysle. Znie to hlúpo, ale vyslovenie tejto frázy pre seba, keď upútate pozornosť, putovanie vás vtiahne späť. Zamyslite sa. Všimli ste si niekedy, aké charizmatické deti sú, ako bez slova zachytia miestnosť? Nie je to len ich roztomilosť alebo ich osobnosti, ktoré ešte nie sú ani úplne vyvinuté.

cuanto vale jacques pepin

Je to preto, lebo sú v danom okamihu stopercentne prítomní, pohltení a fascinovaní všetkým, čo je priamo pred nimi. A zdajú sa také šťastné (mínus hladný alebo špinavý čas plienok). Náhoda?

2. Prijmite, že vykonávanie viacerých úloh je mýtus.

Myslíme si, že sme super-zruční v multitaskingu. Ale je to lož. Povedal neurológ MIT Earl Miller NPR že náš mozog sa nedokáže sústrediť na dve veci naraz - je to doslova nemožné. Miller hovorí (upravené pre stručnosť): „Pri prechode z úlohy na úlohu si myslíte, že dávate pozor na všetko okolo seba naraz. Ale v skutočnosti nie ste. Iba veľmi rýchlo prepínate medzi týmito úlohami (jav známy ako „prepínanie úloh“). “

Úlohy súťažia o to, aby využívali tú istú časť mozgu, čo ďalej potvrdzuje nemožnosť snu „dve veci naraz“.

Váš mozog vás teda klame, aby ste si mysleli, že úspešne vykonávate viac úloh. Ale zhoršuje sa to. Keď robíte viac úloh naraz, skutočne máte stratiť až 40-percentnú produktivitu pretože vášmu mozgu trvá viac času, kým prejdete z úlohy na úlohu, a urobíte oveľa viac chýb, ako keď sa sústredíte na jednu úlohu naraz.

cuanto mide andra dia

Je čas na návrat k plneniu jednotlivých úloh.

3. Chyťte drift.

Nehovorím o tom, aby ste pochopili, ale o rozpoznaní, kedy sa vaša pozornosť odvracia od toho, čo sa deje pred vami (s čím bojujem pri akomkoľvek stretnutí trvajúcom pol hodiny).

Na pomoc napíšem jednu zo štyroch viet na začiatok každého programu schôdze ako pripomienku, aby si zostal prítomný (vyberieš si tú, ktorá sa ti páči najviac): „Zóna dovnútra, nie von“, „Dávaj pozor, nevadí ti to naplno“, „Beh vaša myseľ, nenechajte sa unášať “alebo môj obľúbený:„ Aká je moja pozornosť práve teraz? “

Prispôsobte svoju prítomnosť prítomnosťou. Je to najlepší darček, ktorý môžete dať sebe (a svojmu okoliu).