Ak sa vám páči myšlienka používať fidget spinner na zamestanie vašich rúk v stresujúcich časoch, ale nemáte radi predstavu, že vás niekto uvidí, je tu dobrá správa. Existuje veľa menej trápnych alternatív, ktoré budú fungovať rovnako dobre.
Urob fidget spinners skutočne pracovať na znižovaní stresu a zvyšovaní zamerania? Psychológovia mať svoje pochybnosti , aspoň pokiaľ ide o zmiernenie poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Ale pokiaľ ide o stres, každý je iný a dá sa ľahko vyskúšať, či na vás nejaká technika redukcie stresu funguje: Vyskúšajte to. „Keď to použiješ, považuje ťa to za relaxačné?“ pýta sa David Anderson, Ph.D., senior riaditeľ Centra pre ADHD a poruchy správania v Inštitút detskej mysle . „Ak áno, je to vynikajúci prostriedok na znižovanie stresu. Ak nie, vyhoďte ho. “
Ukazuje sa, že u niektorých ľudí, vrátane riaditeľa video vývoja Chrisa Beiera, spoločnosť Incident skutočne zvyšuje pokoj pri stresových situáciách. Ako však Beier zistil, je tiež pravdepodobné, že tiež spôsobí vytočenie očí u ľudí okolo vás. Nielen to, pretože hračka nepopierateľne vyrušuje ľudí vo vašom okolí, na niektorých miestach, najmä v školách, je zakázaná.
Čo môžete urobiť, ak chcete pôsobiť stresom na fidgeting, ale nemôžete použiť fidget spinner, pretože je to zakázané alebo sa bojíte posmechu z okolia? Našťastie máte veľa ďalších možností. Pri tvorbe spolupracovali vedci z Newyorskej univerzity a UC Santa Cruz Fidget Widgety , stránka Tumblr, na ktorej sú návštevníci vyzvaní, aby ako súčasť svojich prebiehajúcich výskumov o tom, ako sa ľudia fidgetujú a s čím, nahrali obrázky svojich obľúbených fidgetových zariadení. Na webe môžete ťažiť a získať niekoľko skvelých nápadov na objekty, s ktorými si treba pohrať - niektoré z nich majú vedecky podporené účinky na zníženie stresu.
1. Stlačte lopty
Žmýkacie gule sú potomkom čínskych guľôčok Baoding, ktoré sú vyrobené z kovu alebo dreva a ktoré sa skôr stláčajú v ruke. Majú tendenciu vydávať jemný zvuk dunenia, ktorý vám môže pridať relaxáciu, ale môže obťažovať okolie. Na druhej strane stláčajte guľôčky (tie gumené guľôčky plné piesku, ktoré ste dostali v určitom okamihu, ak ste niekedy boli na obchodnej výstave), sú ticho. A skutočnosť, že ich stlačíte a potom uvoľníte, prispieva k účinku zmierňovaniu stresu, pretože keď prestanete stláčať a pustíte, vaše telo sa automaticky trochu uvoľní.
Pravdepodobne už niektoré z nich trpíte v zásuvke stola, ale ak nie, tu je jednoduchý návod na ich výrobu. Potrebujete iba balón, prázdnu fľašu s vodou, kúsok papiera, nezmazateľnú fixku a nejakú múku, kukuričný škrob alebo piesok (priadza je voliteľná):
2. Fidget hračky na reťazi na bicykli.
Namiesto fidget spinneru zvážte jeden z mnohých štýlov fidget hračiek vyrobených z niekoľkých článkov reťaze na bicykel, niekedy v kombinácii s krúžkami na kľúče. Môžete to dookola robiť v ruke a je to oveľa diskrétnejšie a pre vaše okolie oveľa rušivejšie ako fidget spinner. Cena je porovnateľná s fidget spinnerom a u niektorých používateľov ovplyvnených ADHD sa zvyšuje. (Nenechajte sa zmiasť: Existujú aj nejaké fidget spinnery vyrobené z článkov reťaze na bicykli.)
Ak chcete, môžete si jeden z nich vyrobiť aj sami. Tu je užitočné video:
3. Ihlice a priadza na pletenie.
Možno si pletenie myslíte ako niečo, čo robí vaša babička, ale je to jeden z najväčších rušičov stresu, aký existuje. Je ľahké sa naučiť a prináša vám bonus, ktorý získate vlastnoručne vyrobenými predmetmi, ktoré môžete nosiť alebo darovať. A môžete to urobiť takmer kdekoľvek, aj keď sa ľudia na vás môžu pozerať vtipne, ak prinesiete svoje pletenie na schôdzku všetkých rúk.
Chcete vyskúšať pletenie, ale nemáte predstavu, ako začať? Tu je užitočné video:
cuanto mide shannon sharpe
4. Splety.
Táto klasická hračka je skvelým rušičom stresu, ktorý je tu oveľa dlhšie ako fidget spinner. Je to v podstate komplikovaná slučka vyrobená z plastu alebo potiahnutá gumou, ktorá sa dá otočiť a skrútiť do nespočetného množstva tvarov (a ako stláčacie guličky sa často objavujú na veľtrhoch). Mnoho fidgeterov na nich nadáva a hoci sú diskrétnejšie ako hračka so stlačenou guľou alebo reťazou na bicykli, pôsobia na vaše okolie oveľa menej rušivo ako fidget spinner.
Nemôžete vytvoriť jednu z týchto možností, tu je však recenzia videa, ktorá ukazuje, ako fungujú:
5. Ceruzky s krídlovými maticami.
Špeciálne vyrobené plastové alebo gumové krídlové matice alebo skrutky sa hodia na obyčajné ceruzky a dajú sa naskrutkovať hore a dole na hriadeľ ceruzky. Sú skvelou fidgetovou hračkou a sú pomerne diskrétne, najmä preto, že sú súčasťou predmetu, ktorý pravdepodobne budete musieť aj tak vykonávať svoju prácu.
Nemôžete ich ľahko vyrobiť doma, ale tu je video s odkazmi na niektoré miesta, kde si ich môžete kúpiť:
Čo ty Aký je váš obľúbený predmet alebo hračka?
