Hlavná Produktivita Tajná zbraň, ktorá vám pomôže držať sa svojich dobrých návykov

Tajná zbraň, ktorá vám pomôže držať sa svojich dobrých návykov

Bolo to také uspokojivé Lepšie ako predtým vo svete. (A musím priznať, že je tiež veľmi uspokojivé, že je to bestseller.)

Je pre mňa fascinujúce počuť, ako na to ľudia reagujú - aké nápady považujú za najužitočnejšie alebo najprekvapivejšie a ako sami používajú stratégie zvykov.



Najmä veľa ľudí ma požiadalo o štartovací balíček pre ľudí, ktorí chcú založiť skupinu návykov Lepšie ako predtým, kde ľudia spoločne pracujú na svojich zvykoch.

Je mi jasné, prečo to toľko ľudí chce. Pre mnohých ľudí je tajnou zbraňou zmeny návykov vonkajšia zodpovednosť .

V Lepšie ako predtým , Identifikujem Štyri tendencie „: Podporovatelia, anketári, dlžníci a rebeli. Vaša tendencia má veľký rozdiel, pokiaľ ide o to, ako môžete najjednoduchšie zmeniť svoje návyky. (Ak chcete absolvovať kvíz a zistiť svoju tendenciu, choďte tu .)



cuantos años tiene jon lovitz

Najväčšia skupina? Dlžník. Dlžníci ľahko splnia vonkajšie očakávania, napríklad pracovné termíny, ale snažia sa splniť vnútorné očakávania, napríklad novoročné predsavzatie.

Rovnako ako moja priateľka, ktorá na strednej škole nikdy nechýbala na dráhe, ale teraz sa nevie rozbehnúť.

Pochopte vzorce svojho správania



Pre Dlžníci , je to často obrovské odhalenie, aby ste pochopili vzor svojho správania: Keď majú externú zodpovednosť, sledujú to. Keď ju nemajú, bojujú.

Akonáhle to povinní pochopia externá zodpovednosť je kľúčom k dodržiavaniu ich dobrých návykov, často chcú nájsť spôsoby, ako si dať túto rozhodujúcu zodpovednosť. Čo je skvelý nápad.

Jeden z najlepších spôsobov, ako efektívne vybudovať dobré návyky a šťastie - a tiež jeden z najlepších zábava spôsoby - je pripojiť sa alebo založiť skupinu návykov.

Niektoré riešenia týkajúce sa zodpovednosti - ako napríklad prenájom trénera, práca s trénerom alebo účasť na hodine - fungujú mimoriadne dobre, ale sú spojené s určitými nákladmi; založenie skupiny návykov je zadarmo.

cuantos años tiene arden rose

Zvážte skupinu Zmena návykov

Z tohto dôvodu som vytvoril „štartovaciu súpravu“ na spustenie a Lepšie ako predtým návyky menia skupinu. Ak chcete štartovaciu sadu, pošlite mi e-mail na adresu gretchenrubin1 at gretchenrubin dot com.

Lepšie ako predtým skupiny návykov si vymieňajú nápady, budujú nadšenie, dodávajú energiu a povzbudzujú a - čo je najdôležitejšie - zabezpečujú zodpovednosť. (Think AA and Weight Watchers.)

Ľudia v skupine nemusia pracovať na rovnakých návykoch; stačí, že sa navzájom zodpovedajú. Jedna osoba môže vyžadovať zodpovednosť za napísanie románu; iný, dostať masáž; iný, vzdať sa rýchleho občerstvenia.

Sledujte svoje zvyky

Ďalším nástrojom, ktorý som vytvoril, aby som pomohol ľuďom držať sa ich dobrých návykov, je Lepšie ako pred denným denníkom . Má výzvy na napísanie, ktoré vás prevedú spôsobmi, ako posilniť svoje návyky, a pomôže vám sledovať vaše zvyky - obzvlášť sa mi páči jeho funkcia „nerozbiť reťaz“, pretože tento prístup funguje pre toľko ľudí.

Ak si vytvoríte skupinu návykov, môžete použiť Vestník pomôcť naštartovať diskusiu a pomôcť ľuďom podať presnú správu. Neviem ako vy, ale ak niečo nezapíšem, okamžite to zabudnem.

Zodpovednosť môže byť pre väčšinu ľudí užitočná, ale je pravda, že pre niektorých ľudí (rebeli) môže byť kontraproduktívna a pre niektorých ľudí (povinných) nevyhnutná. Toto je dobrý príklad niečoho z môjho Manifest návykov : Nie sme veľmi odlišní od ostatných ľudí, ale tieto rozdiely sú veľmi dôležité .

Zvyky sú neviditeľnou architektúrou každodenného života. Výskum ukazuje, že formujú asi 40% našich každodenných skúseností, takže ak máme návyky, ktoré pre nás fungujú, je oveľa pravdepodobnejšie, že budeme šťastnejší, zdravší a produktívnejší.

Zmeňte naše návyky, zmeňte náš život.

Toto príspevok sa prvýkrát objavil dňa GretchenRubin.com .