Máte päť minút na dôležité stretnutie. Zohráte významnú úlohu v tom, ako to celé dopadne. Trávite čas prechádzaním svojich poznámok až do si nevyvrátiteľný , alebo sa postaviť pred zrkadlo v póze „Superman“? Ak urobíte to druhé, nie ste sami.
Takmer 55 miliónov ľudí sledovalo TED Talk Amy Cuddyovej „Tvoja reč tela môže formovať to, kým si“, v ktorej pojednáva o praktickom pózovaní. Konkrétne tvrdí, že prijatie expanzívnej polohy tela, alias „Power Pose“, povedie k dvom účinkom: zvýšeniu pocitu sily a zmene hormonálnej odpovede človeka.
cuantos años tiene jason kidd
Prax je v podstate „falošná, až kým sa nedostanete“.
Problém je v tom, že veda, ktorá za tým stojí, nebola na začiatku nikdy taká silná. Ukázalo sa, že Cuddyho pôvodný výskum neprešiel testom „p-krivky“ - inými slovami, štúdia z roku 2010 len ťažko splnila kritériá štatistickej významnosti. Žiadny tím - vrátane Cuddyho - navyše nikdy nebol schopný úspešne duplikovať obidve pôvodné tvrdenia.
V roku 2017 Európska asociácia sociálnej psychológie zverejnila výsledky sedem a Michican State University ďalšie štyri nezávislé štúdie, ktoré ukazujú, že „dobrý pocit sa môže cítiť dobre, ale sám osebe sa nepremení na silné alebo efektívne správanie“. Okrem toho zistili, že nameraný účinok nie je lepší ako pri placebe.
cuantos años tiene jayla marie ahora
V reakcii na to v roku 2018 zverejnila Amy Cuddy a jej tím vlastnú štúdiu z roku 2017 vyvrátiť protichodné štúdie, ktoré dokázali, že pózovanie v moci robí ľudí cítiť silný. Nejde to však až tak ďaleko ako jej pôvodný dokument v dokazovaní akýkoľvek korelácia so skutočnou hormonálnou zmenou.
Takže ak pózovanie so silami v skutočnosti nefunguje - čo potom? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť a ktoré preukázateľne pozitívne ovplyvňujú vaše telo:
1. Precvičujte asertivitu.
Medzi zdvorilosťou a agresivitou existuje jemná hranica - pre mnohých je to jedna z najťažších zručností, ktoré sa treba naučiť. Môže to však byť jedno z najjednoduchších miest, kde začať pri budovaní dôvery.
Keď si nabudúce v reštaurácii objednáte niečo, čo nie je úplne podľa vašich predstáv, zdvorilo - ale pevne - upozornite na chybu a požiadajte o riešenie. Čím ste asertívnejší v maličkostiach, tým istejšie budete vo všetkých aspektoch svojho života.
2. Staňte sa špongiou.
Jedným z hlavných dôvodov toho, že ľudia cítia nedostatok dôvery, je to, že sa cítia byť prekonaní ľuďmi okolo nich. Ak trpíte podvodným syndrómom - presvedčením, že o konkrétnej téme neviete dosť, keď si to ostatní ľudia myslia - najlepším spôsobom, ako to prekonať, je začať sa učiť.
¿Quién es Howie Mandel también se casó?
Vo svojej prvej manažérskej funkcii ma požiadali, aby som urobil veľa úloh, o ktorých som nemal ani šajnu. Namiesto toho, aby mi nedostatok skúseností prekážal v spoločnosti i vo firme, kládol som otázky, čítal knihy a získaval ďalšie certifikáty, aby som zabezpečil, že budem mať potrebné vedomosti a zručnosti.
3. Podporujte úspech (a neúspech) ostatných.
Aj keď sa to môže javiť ako neintuitívne, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje sebavedomie urobiť, je úprimné ocenenie schopností a úspechov iných ľudí. Ak sa pokúsite merať proti niekomu inému, namiesto jednoduchého pochopenia hodnoty, ktorú iní ľudia prinášajú, a budovania dôvery, začnete žiarliť - a to povedie k negatívnym výsledkom.
S kolegami často vediem hlboké rozhovory o ich úspechoch a neúspechoch - a nevyhýbame sa ani osobným otázkam. To nám umožňuje mať silnú sieť podpory, kde sa cítime prirodzene sebavedomí.
Tam je silná korelácia medzi dôverou a úspechom - čím istejšie budete pôsobiť, tým viac ľudí vám bude dôverovať. Bohužiaľ, aj keď neexistujú žiadne skratky, aby ste sa stali sebavedomejšími, vykonávanie týchto krokov vám prinesie skutočné a dlhodobé výsledky.
