Možno ste si prečítali štatistiky. Produktivita na pracovisku stúpa a zamestnanosť klesá. To môže znamenať iba to, že na pracovisku je menej ľudí, ale teraz musia pracovať tvrdšie a dlhšie. Niet divu, že toľko ľudí je vždy unavených a sajú si kávu a energetické nápoje.
Pretože stále existuje iba 24 hodín denne, musíte byť nielen produktívnejší, ale aj udržiavať vysokú energiu a zostať šťastní. Inak sa stiahnete dole, skončíte mizerne, nevrlo, škaredo a na cestu si vezmete veľa ľudí.
Nároky na prácu sú v dnešnej dobe tak zaneprázdnení ľuďmi, niekedy zabudnú na jednoduché veci, vďaka ktorým sa cítia pod napätím. Tu je niekoľko tipov, ako udržať svoju energiu stúpajúcu a ktorá nevyžaduje užívanie drog ani neobmedzenú kartu Starbucks.
1. Začnite svoj deň cvičením
Mysleli by ste si, že vás veľké tréningy unavia, ale získanie tejto krvi, ktoré vás pumpuje ako prvé, vás udrží na celý deň. Nezabudnite tiež na dobré raňajky, tuhé palivo na uhasenie denného ohňa.
altura y peso de angela centeno
2. Vezmite si 20-minútový spánok
Samozrejme, že nechcete, aby vás vaši kolegovia videli spať v práci, ale štúdie preukázali, že krátke silové zdriemnutie vám môže pomôcť oživiť celý deň. Jeden zamestnávateľ, ktorého poznám, skutočne zriadil motorizované masážne kreslo v určenej „miestnosti na spánok“ pre zamestnancov a vyžaduje, aby ho používali na prestávky. Odhlásiť sa Inc . publicistka Jessicy Stillmanovej power-nap primer.
cuantos años tiene zane holtz
3. Odstráňte všetky osobné zášť
Celá táto emocionálna batožina si vyberá svoju daň každý deň. Či už je to hnev, ktorý cítite pre spolupracovníka, alebo dokonca pre niekoho, kto je od práce vzdialený, emócie môžu pôsobiť rušivo a absorbovať energiu. Radi by sme si mysleli, že môžeme tieto pocity ignorovať, ale často ich iba maskujeme a to berie energiu samo o sebe. Zostavte si zoznam svojich záštít a venujte čas zmiereniu každej z nich, kým nezmiznú. Čoskoro budete mať pocit, akoby vám každý deň niekto pridal hodiny do hodín.
4. Dajte si 15-minútovú prestávku na humor
Smiech je prirodzený energizér. Tie endorfíny zo smiechu sú pre vás rovnako dobré ako solídne cvičenie. Prihláste sa na vtip dňa alebo si urobte plavbu na YouTube za zábavnými videami. Popadnite pár kolegov a urobte si vtip. Zľahčíte atmosféru všade naokolo a pomôžete všetkým, aby sa po zvyšok dňa cítili dobre. Toto je dobré na 2:30 popoludní, keď prichádza klasika po obede.
5. Choďte 15 minút pešo
Niekedy jednoducho musíme vystúpiť. Nezáleží na tom, či je horúce, chladné alebo daždivé počasie, vstávanie z kresla a počítača môže omladiť vaše telo i myseľ. Smartfón nechajte tiež za sebou. Natiahnite sa, dýchajte a choďte von, aby ste sa cítili svieži a prebudení.
6. Počas obeda si prečítajte niečo zábavné
Malý únik je dobrý na vyčistenie mysle a resetovanie energie. Na obedné prestávky mám najradšej poviedky. Nielen, že sú zábavné, ale dokončenie jednej na obed vám dá pocit zavŕšenia, čo vám pomôže zvýšiť sebavedomie, aby ste sa vrátili späť a bojovali po celý deň. Vyskúšajte klasiku ako Mark Twain alebo Rudyard Kipling a budete mať pocit, že so svojím časom robíte niečo, čo stojí za to.
7. Vyriešte akékoľvek konflikty so svojím šéfom alebo kolegami
Starosť o konflikt môže pohltiť vašu pozornosť a rýchlo vás unaviť. Nezdržuj sa. Postavte sa čelom k problémom. Ak ste vo svojom prístupe otvorení, empatickí a diplomatickí, môžete si vytvoriť užšie puto, ktoré vám uľahčí užívanie si nadchádzajúcich dní.
8. Urobte pre kolegu niečo pekné
Energia sa ľahko prenáša z človeka na človeka. Tento tip pomáha na toľkých úrovniach. Myslieť na niekoho iného je energické, skutočné dávanie vytvára prirodzené maximum a vďačnosť samozrejme poskytuje tiež dostatok energie. Vyskúšajte tento hetrik každý deň po dobu jedného týždňa a pocítite prekvapivé hlášky.
cuerpo de anneliese van der pol
9. Zavolajte dobrému priateľovi a chatujte 15 minút
Nič mi neprospieva viac ako čas strávený s blízkym priateľom. Toto krátke a zábavné opätovné pripojenie vám nabije energiu a poskytne vám podporu potrebnú na zvládnutie každého náročného dňa, či už je to rýchle dobehnutie alebo šanca vybiť si frustráciu z celého dňa. Najlepšie na tom je, že svojmu priateľovi poskytnete rovnaké výhody.
10. Zaistite, aby sa vaša pracovná činnosť plnila
Ak neznášate to, čo robíte, žiadny z mojich návrhov a žiadne množstvo kofeínu vás nenabijú natoľko, aby ste mohli neustále zomierať na depresívne pracovné dni. Nájdite spôsob, ako dostať zaplatené za to, čo vás baví. Nie je potrebné robiť seba a všetkých naokolo nešťastným. Život je krátky a máte právo užívať si každý jeho deň.
