Všetci výkonní riadiaci pracovníci bojujú so stresom. Prichádza s územím. A viac ako niekoľko sa pýši schopnosťou vyrovnať sa s jeho vysokou úrovňou. (Možno ste to práve vy.) Niektorí dokonca tvrdia, že sa im v tom darí, pričom uvádzajú, že vďaka ich schopnosti zvládať viac stresu ako priemerný človek sú tak úspešní. Aspoň v to veria, kým im nezačne zlyhávať metabolický systém. Mal by som vedieť.
Minulý rok som zažil jeden z najrušnejších, najnapínavejších a najstresujúcejších rokov, kedy som riadil svoju spoločnosť. Ako väčšina osobností typu A som sa rozhodol brániť. Napokon, stres mi nie je nijako cudzí - a myslel som si, že mám riešenie. Stravujte sa zdravo a cvičte ako blázni. Narkoman v oblasti fitnes a inštruktor viac ako desať rokov som si myslel, že zvýšenie intenzity a zmena rutiny ma udrží v režime špičkových výkonov - presne tak, ako to bolo vždy. Chvíľu to fungovalo, ale potom ...
Chorý, unavený a s hmlistým mozgom (znie to povedome?).
Bez ohľadu na moje najlepšie úsilie udržať veci na uzde som zistil, že mi je zle od nepríjemnej nádchy, ktorú som nemohol striasť. Celý čas som bol unavený. A bez ohľadu na to, koľko šálok kávy som vypil, nedokázal som dosiahnuť, aby sa môj mozog sústredil tak, ako som bol zvyknutý. Zaujímalo ma, či ma konečne porazil stres. Vtedy som išiel „úplne nahý“.
Nový plán životného štýlu pre najlepších.
Predstavila sa mi kniha Brada Davidsona, Stark Naked 21-dňový metabolický reset. Davidson, ktorý sa stal dlhoročným osobným trénerom a trénerom zdravia a wellness, prišiel so svojím programom po tom, čo zažil svoje vlastné metabolické vyhorenie. Napriek tomu, že bol v najlepšej fyzickej forme, diagnostikovali mu mužskú menopauzu vo veku 32 rokov. Jeho lekár mu povedal, že má hladinu testosterónu u 80-ročného muža, a chcel mu nasadiť hormonálnu liečbu. Vtedy sa Davidson stal odhodlaným prísť na to, čo spôsobilo, že jeho telo zlyhalo. Ukázalo sa, že odpoveďou bolo, ako ľudské telo zvláda stres.
Vaše telo zaobchádza so všetkým stresom rovnako.
Vieme, že keď je telo v strese, vytvára kortizol - hormón, ktorý vám dodáva energiu. Klepanie do nej, keď to potrebujete, je dobrá vec, ale čo sa stane, keď ho vaše telo používa celý deň a dlhší čas? Davidson vysvetľuje: „Ukázalo sa, že všetok stres je ako lev - desí vaše telo.“ Bez ohľadu na typ stresu, ktorý prežívate - napríklad starosti s rodinou, ťažké rozhodovanie v práci, hodinové cvičenie atď. - vaše telo reaguje zvýšením hladiny kortizolu. Ľudské telo však nebolo navrhnuté tak, aby zostávalo v neustálom stave stresu. Davidson vysvetľuje: „Je to ako mať auto s pokazeným motorom, ale stále stláčajte plynový pedál tak silno, ako len môžete, dúfajúc, že to pôjde rýchlejšie.“ Dobrý stres (cvičenie) alebo zlý stres (znepokojenie), to nevadí. Prílišný celkový stres vám ublíži.
Cyklus metabolického odbúravania.
Davidson mi ukázal, že moje telo bolo v metabolickom rozpade. Moje zvýšené hladiny stresu z vysoko dosiahnuteľného životného štýlu spôsobovali toxicitu a zápal vyvolaný jedlom, ktorý viedol k zmenám hormónov a letargickému metabolizmu. To znamenalo, že budem musieť vyliečiť svoj metabolizmus, aby som dosiahol požadované výsledky. musím ísť „úplne nahý.“ Davidson to nazýva tak, pretože slovo „stark“ v nemčine znamená „silné“. A byť nahý je zraniteľné - čo je pre nás, najlepších, strašidelné. Ale dovtedy som bol pripravený vyskúšať čokoľvek. Alebo, tak som si myslel.
1. týždeň: „Cítim sa ako svinstvo.“
Davidson opakovane varuje, že prvý týždeň je najťažší. 'Vaše telo musí opustiť všetky toxíny, aby sa mohlo začať uzdravovať.' Mal pravdu. Bolo mi mizerne. Unavený a s najhoršou mozgovou hmlou v mojom živote to bola drina prekonať každý deň. Tiež som musel, slovami Davidsona, „vzdať sa všetkého, čo som kedy vedel o zdraví a wellness.“ Nie je to ľahké pre osobu, ktorá sa pýšila informovanosťou a najnovšími trendmi vo fitnes. Metabolický reset si vyžadoval, aby som sa vzdal kávy, vypil polovicu svojej telesnej hmotnosti v unciach vody a dodržiaval prísnu diétu, ktorá sa nepodobala na nič, na čom som sa predtým zúčastňoval. Mnoho jedál, ktoré som bežne konzumoval, bolo mimo povoleného limitu, pretože moje telo si pre ne potenciálne vytvorilo toxicitu. Tiež som nesmel intenzívne cvičiť. Musel som dať svoje telo do stavu fyzického a duševného zotavenia. Preplížil som sa cez týždeň v nádeji, že sa to zlepší.
2. týždeň: „Som pokojný, ale stále nie som sám sebou.“
Do druhého týždňa vyčerpanie skončilo a cítil som sa veľmi pokojný. Tiež som spala lepšie. Stále som však nemal mozog ostrý ako britva, ktorý som potreboval, aby som sa cítil ako sám sebou. Davidson hovorí, že pretrvávajúca mozgová hmla ukázala, ako veľmi sa moje telo muselo zotaviť: „Čím vyššia úroveň chcete vykonávať, tým viac zotavenia si vaše telo vyžaduje.“
3. týždeň: „Aha, vitajte späť, ja!“
V treťom týždni ma zasiahla skutočná zmena. Celý deň som sa zrazu cítila energická. Mozog mi opäť horel. Mojo som mal späť. A keď som sa nedíval, tiež som trochu schudol, konkrétne okolo pása. Nafuk zmizol a ja som sa opäť cítil ako ja. Konečne som nechával liečiť svoje telo i myseľ.
Moja rada: Ak sa chystáte ísť úplne nahí, zaviažte sa ísť celú cestu.
Mojou radou pre každého, kto si pozrie Davidsonov program, je naozaj prečítať celú knihu a keď to vyskúšate, choďte na všetko. Poskytuje rozsiahlu kontrolu reality s množstvom dát, ktoré vás určite budú motivovať, aby ste mohli začať. Musíte však hlboko kopať a tlačiť sa na to, aby ste to dodržali. Nebude to zábava. Je to prvý, kto vám to povedal. Keď už je povedané, musíte si položiť otázku: „Ako dlho ešte môžem takto pokračovať?“ A: „Ak by som to už mohol napraviť, prečo som to neurobil?“ Malé hľadanie duše vám povie, že je čas robiť to, čo robíte najlepšie, najlepšie dosiahnete: Nasajte to a urobte to.
cuantos años tiene brittany renner
Ak sa chcete dozvedieť viac o práci Brada Davidsona, môžete si pozrieť jeho spoločnosť tu.
