Toto príbeh sa prvýkrát objavil dňa Múza , webová destinácia so vzrušujúcimi pracovnými príležitosťami a odborným kariérnym poradenstvom.
Všetci máme občas voľné dni. Je to ľudská povaha. Ale okrem občasnej katastrofy alebo tragédie je zlý deň skutočne zlý iba vtedy, ak sa rozhodnete zostať v tomto rozpoložení. Ako povedala Martha Washington: „Väčšia časť nášho šťastia alebo utrpenia závisí od našich dispozícií, a nie od našich okolností.“
V skutočnosti existuje niekoľko jednoduchých akcií, ktoré môžu roztočte veci pozitívne a prepnite prepínač z „fuj“ na „úžasný“. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť zvrátiť deň.
1. Vytvorte si svoj vlastný talizman
Mám v kancelárii elektrickú gitaru. Dupnem do slúchadiel a budem hrať na gitare, aby som sa dostal z letargie alebo zlej nálady - alebo aby som jednoducho pomohol môjmu mozgu začať riešiť problémy. Nájdite fyzický objekt, ktorý vás uvedie do šťastného stavu nabitého energiou. V Pár dobrých mužov „Poručík Daniel Kaffee potreboval, aby čo najlepšie myslel na svoju bejzbalovú pálku. Pravdepodobne máte niečo podobné a nie je to len v poriadku, ale je nevyhnutné používať také rekvizity, aby ste sa dostali z funku. Ak ste na dne, zvážte Play-Doh, podložku na čmáranie alebo hračku, ktorú ste ako dieťa milovali.
2. Vytvorte pripojenia
Namiesto toho, aby ste sa pozreli na svoj News Feed, skúste nadviazať kontakt s niekým skutočným. Aj rozhovor s baristom v miestnej kaviarni vám môže pomôcť získať dobrú náladu. (Tu sú niekoľko začiatočníkov konverzácie .) V mojej spoločnosti je pre nás zvykom vzájomne sa dotýkať základne skôr, ako sa pustíme do podnikania. Zdieľanie niečoho, čo nás inšpirovalo alebo za čo sme v priebehu dňa vďační, nielen pomáha vytvárať ľudské kontakty a budovať pozitívnu atmosféru, ale robí naše stretnutia kratšími, produktívnejšími a zameranými na činnosť.
3. Urobte niekomu iný deň
Vyberte si osobu - či už ju poznáte, alebo nie - a rozhodnite sa, že si jeho deň uľahčíte náhodným prejavom láskavosti. Zanechajte poznámku, aby ste niekomu spríjemnili deň, zaplatili niekomu za kávu v rade alebo si kúpili muffiny navyše a distribuovali ich členom svojho tímu. Spýtajte sa spolupracovníka, či jej môžete s niečím pomôcť. Dávať druhým a vážiť si to, čo sme dostali, sú dve z najkratších ciest, ako sa vymaniť zo zlej nálady. K tejto poznámke:
cuantos años tiene rob dydrek
4. Vyjadrujte vďačnosť
Či už to robíte osobne, telefonicky, prostredníctvom sociálnych médií alebo len vo vlastnej hlave, chvíľa vyjadrenia vďaky vedie k zlepšenie zdravia , šťastie, vzťahy a príjem. Populárna reštaurácia v Los Angeles, Café Gratitude, má svoj personál, ktorý to praktizuje každý deň, a má jednu z najvyšších úrovní spokojnosti zákazníkov a pracovníkov v odbore.
5. Snívajte
Predstavte si, čo by ste mohli robiť, keby ste mali šesť, 10 alebo 15 rokov. Nakreslite ju alebo si ju zapíšte a potom nájdite online fotku, ktorá vystihuje jej podstatu. Prístupom k časti seba, ktorá je mladšia, sa dostanete do doby, kedy spoločnosť pretvorila vaše túžby a sny. Ešte lepšie je tráviť čas s dieťaťom. Už len sledovanie a trávenie času s dieťaťom vám otvára slobodu a bezstarostný pocit mladosti.
6. Dýchajte
Ako hovorí jeden z mojich učiteľov jogy, plytké dýchanie má za následok plytké zážitky. Hlboké dýchanie naopak pomáha vyčistiť vašu myseľ, znížiť stres a obnoviť náladu. Jednoduchý spôsob, ako začať, je stiahnutie Aplikácia Mindfulness , ktorá Healthline zavolal „priamy a jednoduchý.“ Vďaka tichým upozorneniam, pravidelným pripomienkam a možnostiam prispôsobenia môže byť dýchanie natoľko rutinnou súčasťou vášho dňa, že sa vám môže stať, že budete potrebovať dychy kalibrujúce náladu menej často.
7. Vyhnite sa 4 Cs
Ak sa chcete vyhnúť funkcii, musíte sa vyhnúť štyrom veciam (nehovoriac o tom kancelárska dráma ) na prvom mieste: porovnávanie, súťaženie, kritika a sťažovanie sa. Ak sa pristihnete pri jednom z týchto nezdravých spôsobov správania, presmerujte svoju pozornosť na niečo šťastné, napríklad vtipné video, aby ste okamžite zlepšili náladu. (Len sa uistite, či vás vtipné video neprivedie k najnovšiemu temnému nadpisu alebo dráme celebrít.)
8. Nájdite pokojný priestor
Aj keď to znamená útočisko v kúpeľni, nájdite si miesto, kde môžete na chvíľu stíšiť alebo sa pohybovať a otriasať negatívnymi myšlienkami a pocitmi.
9. Počúvajte hudbu
Každý má niekoľko melódií, ktoré mu nikdy nezľahčia náladu. Nasaďte si nejaké slúchadlá a natiahnite to. Ešte lepšie je, zahrajte si to nahlas v aute a zaspievajte si.
10. Prejdite sa
Choďte na prechádzku alebo skúste mať pešiu poradu. Okrem zdravotných výhod sa ukázalo, že chôdza má úžasné schopnosti zvyšujúce náladu . Na zlepšenie stavu mysle niekedy potrebujete rýchlu zmenu scenérie.
Existuje celý rad ďalších techník, ktoré vám môžu pomôcť posunúť deň od zlého k lepšiemu. Únik zo zlej nálady niekedy spočíva v zapamätaní si, ako autorka Regina Brett uviedla: „Nikto nemá skutočne zlý život. Ani zlý deň. Len zlé chvíle. “
Zlý okamih je len nepatrným zlomkom celého vášho dňa a zlý deň je iba jedným z celého vášho života. Čím viac dobrých okamihov vytvoríte, tým menej zlých dní budete mať, a tým menej do očí bijúcich tých zlých sa budete zdať.
Až teda nabudúce budete mať pocit, že váš deň smeruje na juh, uplatnite tieto tipy v praxi a nechajte dobré dni začať.
