Si si taký istý, ako by si chcel byť? Málokto by na túto otázku odpovedal „áno“. Ale podľa Becky Blalock , autor a bývalý výkonný riaditeľ Fortune 500, sa ktokoľvek môže naučiť byť sebavedomejší. A je to zručnosť, ktorú sa môžeme naučiť sami.
millas o brien arena o brien
Začnite zabudnutím na predstavu, že dôvera, vodcovstvo a prejav na verejnosti sú schopnosti, s ktorými sa ľudia rodia. Výskum v skutočnosti ukazuje, že byť plachý a opatrný je prirodzený ľudský stav. „Takto ľudia v raných dobách žili, aby prenášali svoje gény, takže je to v našom genofondu,“ hovorí. „Musel si byť opatrný, aby si prežil. Ale veci, s ktorými sa vtedy museli trápiť, nie sú veci, s ktorými sa dnes musíme báť. “
Ako sa naučíte byť sebavedomejšou? Tu je Blalockova rada:
1. Vložte svoje myšlienky na svoje miesto.
Priemerný človek má každý deň 65 000 myšlienok, hovorí Blalock a 85 až 90 percent z nich je negatívnych - je potrebné sa obávať alebo sa obávať. „Sú to varovania pre seba,“ hovorí Blalock a odišiel z našej minulosti v jaskyniach. Dáva to zmysel - ak strkáme ruku do plameňa, náš mozog sa chce uistiť, že to už nikdy neurobíme. Ale tento mechanizmus prežitia pracuje proti nám, pretože spôsobuje, že sa zameriavame skôr na obavy ako na nádeje alebo sny.
Ide o to, uvedomiť si, že váš mozog funguje týmto spôsobom, a udržiavať túto negativitu proporčne. „Musíte si uvedomiť, že vaše myšlienky sú iba myšlienky,“ hovorí Blalock. Nemusia nevyhnutne predstavovať objektívnu realitu.
2. Začnite na konci.
„Je toľko ľudí, že som sa ich spýtal:„ Čo chceš robiť? Čím by si chcel byť?' a povedali by: „Neviem,“ hovorí Blalock. „Kľúčom je vedieť, čo chceš. Všetko, čo robíš, by ťa malo viesť tam, kam chceš. “
3. Začnite s vďačnosťou.
Začnite deň premýšľaním o niektorých veciach, za ktoré musíte byť vďační, radí Blalock. „Väčšina zo 7 miliárd ľudí na svete nebude mať príležitosti, ktoré máte,“ hovorí. 'Ak začnete s touto perspektívou, budete mať zvyšok dňa v dobrom rozpoložení.'
4. Denne urobte krok mimo svoju komfortnú zónu.
Na zónach pohodlia je zábavná vec. Ak pravidelne vychádzame mimo nich, rozširujú sa. Ak v nich zostaneme, zmenšia sa. Vyvarujte sa uviaznutiu vo vnútri zmenšujúcej sa komfortnej zóny tým, že budete tlačiť do vecí, ktoré sú mimo nej.
Všetci sme mali skúsenosti, keď sme urobili niečo, čo nás vydesilo, a potom sme zistili, že to nebolo také zlé. V prípade Blalocka bola na návšteve na vojenskej základni a na cvičný zoskok sa dostala na vrchol padákovej cvičnej veže. „Nechali ma všetkých pripojiť a ja som povedal:„ Je mi ľúto, ale nemôžem to urobiť, doma mám malé dieťa, “spomína. „Ten chlap vzal nohu a odtlačil ma z veže. Keď som sa tam dostal, uvedomil som si, že to nebolo také zlé. “
Nebudeme mať vždy niekoho, kto by stál v okolí, aby nás vyhodil z našich komfortných zón, takže si to musíme urobiť sami. „Len konaj!“ Hovorí Blalock.
5. Pamätajte: Psy nestíhajú zaparkované autá.
Ak narazíte na opozíciu, otázky a pochybnosti, existuje pravdepodobne dobrý dôvod - niekam idete. To neznamená, že by ste mali ignorovať varovné signály, ale znamená to, že by ste tieto negatíva mali uviesť na správnu mieru. Ak neurobíte zmeny a nenapadnete súčasný stav, nikto nikdy nebude namietať proti čomukoľvek, čo urobíte.
6. Pripravte sa na odraz.
„Nie je to zlyhanie, ktoré ničí našu dôveru, nie to, že sa vrátime späť,“ hovorí Blalock. 'Keď sa vrátime späť, dozvedeli sme sa, čo nefunguje, a môžeme to skúsiť znova.' Blalock poukazuje na to, že hráči bejzbalu s najväčšími rekordmi v domácom behu majú aj najväčšie záznamy o úderoch. Viac rázov vás dostane tam, kam chcete.
matthew lewis esta casado
7. Nájdite si mentora.
Nech ste sa rozhodli robiť čokoľvek, pravdepodobne existujú ďalší, ktorí to urobili ako prvé a môžu vám ponúknuť užitočné rady alebo aspoň slúžiť ako vzory. Nájdite tých ľudí a naučte sa od nich čo najviac.
8. Vyberajte svojich spoločníkov múdro.
„Váš výhľad - negatívny alebo pozitívny - bude priemerom z piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času,“ hovorí Blalock. „Takže buďte opatrní, s kým sa stretávate. Uistite sa, že sa stretávate s ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú a pozdvihujú. “
Dodáva, že keď skončila so zamestnaním v C-suite a písala knihy, niektorí ľudia boli zhrození a predpovedali, že ich nikto nebude čítať, zatiaľ čo iní boli celkom povzbudiví. Netrvalo dlho a zistila, že povzbudzujúci priatelia sú tí, ku ktorým by mala gravitovať.
9. Robte si domáce úlohy.
Príprava môže pomôcť zvýšiť dôveru takmer v každej situácii. Musíš predniesť prejav? Niekoľkokrát to nacvičte, nahrajte sa a počúvajte. Stretnutie s ľuďmi po prvýkrát? Skontrolujte ich a ich organizácie na webe a skontrolujte tiež ich profily na sociálnych sieťach. 'Ak si pripravený, budeš si sebavedomejší,' hovorí Blalock. „Vďaka internetu je to také ľahké.“
10. Doprajte si dostatok odpočinku a pohybu.
V súčasnosti už existuje dostatok dôkazov, že dostatok spánku, pohybu a správnej výživy výrazne ovplyvňuje vašu náladu aj účinnosť. 'Iba mierne cvičenie trikrát týždenne po dobu 20 minút robí toľko pre hipokampus a je účinnejšie ako čokoľvek iné na odvrátenie Alzheimerovej choroby a depresie,' hovorí Blalock. „Napriek tomu to vždy patrí do zoznamu, keď určujeme priority. Aj keď môžeme delegovať veľa vecí, cvičenie nie je jednou z nich. Keby existoval spôsob, ako to urobiť, už by som na to prišiel. '
charlie mcdermott y dylan mcdermott
11. Dýchaj!
„Tento je taký jednoduchý,“ hovorí Blalock. „Ak ťažko dýchate, nasýti váš mozog kyslíkom a urobí vás bdelším a vedomejším. Je to veľmi dôležité v napätej situácii, pretože si tým uvedomíte, že ovládate svoje telo a nie svoju nevedomú myseľ. Ak necvičíte dýchanie, mali by ste byť. '
12. Buďte ochotní to predstierať.
Nie, nemali by ste predstierať, že máte kvalifikáciu alebo skúsenosti, ktoré nemáte. Ak však máte väčšinu zručností, ktoré potrebujete a pravdepodobne dokážete prísť na to ostatné, nezdržujte sa. Jedna spoločnosť urobila štúdiu, aby zistila, prečo povýši podporu menej jej zamestnancov ako mužov. Ukázalo sa, že nejde ani tak o zaujatosť, ako o sebadôveru: Keby mal človek zhruba polovicu kvalifikácie na vyslanú prácu, pravdepodobne by sa o ňu uchádzal, zatiaľ čo žena by pravdepodobne čakala, kým nebude mať najviac alebo všetky. Nezdržiavajte sa tým, že predpokladáte, že musíte mať bohaté skúsenosti s prácou alebo podnikaním skôr, ako sa do nej pustíte.
13. Nezabudni požiadať o pomoc.
„Nepredpokladajte, že ľudia vedia, čo chcete,“ hovorí Blalock. 'Musíte prísť na to, čo to je, a potom ich vzdelávať.'
Akonáhle ľudia vedia, čo chcete, a že potrebujete ich pomoc, môžete byť prekvapení, ako veľmi im to vychádza. „Ľuďom skutočne lichotí, keď požiadate o radu a podporu,“ hovorí. „Ak niekto povie nie, vždy sa môžete opýtať niekoho iného. Podľa mojich skúseností však málokedy povedia nie. ““
Páči sa vám tento príspevok? Prihlásiť Se tu za týždenný e-mail Mindy a jej stĺpce vám nikdy nebudú chýbať. Nabudúce: Prečo - a ako - odpojiť každý deň zo zásuvky.
