Všetci chceme byť šťastní. Bez ohľadu na to, na čom momentálne pracujeme alebo sa o to usilujeme, je to - a celkovo - náš konečný cieľ. Či už to znamená budovanie firmy, pestovanie zmysluplného vzťahu alebo sledovanie filmu spojeného s pohárom vína, všetci sa snažíme podporiť naše šťastie.
Aj keď šťastie vyzerá u každého človeka inak, iba pomocou hľadania nájdeme to, čo pre nás funguje najlepšie. Tu je 15 spôsobov, ako sa stať šťastnejším človekom:
1. Urobte svoje telo šťastným
Jedzte skutočné jedlo. Pohybujte sa po celý deň, aj keď to znamená len vstať z počítača raz za hodinu. Investujte do dobrého matraca a zaviažte sa cvičiť hygienu spánku potrebnú na dobrý odpočinok.
Ak urobíte radosť svojmu telu, urobí vám to radosť. Ak máte strašnú stravu, vyčistite ju a začnite jesť správne. Ak nikdy necvičíte, zaviažte sa k rýchlej chôdzi raz denne. Po niekoľkých týždňoch uvidíte rozdiel v spôsobe myslenia a cítenia.
cuantos años tiene ana cheri
2. Prestaňte to príliš premýšľať
Majitelia firiem neustále trávia príliš veľa času premýšľaním „čo keby“ a pocitom, že váha sveta je na ich pleciach. Ale ak si dáte čas na zastavenie a uvedenie veci na pravú mieru, zistíte, že na týchto hypotetikách vlastne až tak nezáleží. Nečinnosť v dôsledku analýzy je paralýza oveľa horšia ako nedokonalá akcia vpred.
Nájdite si čas a nechajte svoje starosti ísť, urobte vzdelané rozhodnutie a choďte ďalej. Vo výsledku budete oveľa šťastnejší.
3. Každý deň si zaznamenajte svoje výhry
Každý deň niečo robíte úspešne - aj keď je to také jednoduché ako sledovanie e-mailu. Napíš to. Keď budete na konci každého dňa oslavovať svoje víťazstvá, budete mať lepší pocit zo svojho pracovného a osobného života. Pomôže vám to aj vidieť váš pokrok, namiesto sústredenia sa iba na konečný cieľ.
Pamätajte, že váš cieľ je iba časťou bitky. Rovnako dôležitá je aj cesta, ktorou sa tam dostanete.
4. Povedz syr!
Usmievajte sa, aj keď sa vám nechce. Usmievanie spôsobuje, že mozog uvoľňuje serotonín, čo pomáha zlepšovať vašu náladu. Pozerajte zábavný film alebo zavolajte priateľovi, ktorý vás vždy rozosmeje. Ak zlyhajú iné možnosti, jednoducho to predstierajte. Niektoré štúdie naznačujú, že samotný úsmev vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie.
5. Naučte sa nové zručnosti
Pokrok v učení sa nových zručností je skvelým spôsobom, ako zlepšiť stav „toku“, ktorý vyvoláva šťastie. Vďaka novým zručnostiam ste pre svoju spoločnosť a kolegov ešte cennejší.
Ak chcete svoj čas venovať práci na obchodných zručnostiach, je to skvelé. Ak ste programátor, štúdium nového jazyka môže zlepšiť vaše vyhliadky na zamestnanie a poskytnúť vám väčšie uspokojenie z práce. Avšak zručnosti, na ktoré sa zameriavate, nemusia súvisieť s prácou. Rovnako mocní môžu byť aj zapojení sa do nového koníčka alebo do čítania literatúry faktu o predmete, ktorý vás zaujíma.
cuantos años tiene judy travis
6. Pomôžte ďalším vedúcim firiem v podnikaní
Ako obchodný líder máte príležitosť pomôcť ostatným so svojimi odbornými znalosťami. Urobte si čas a staňte sa mentorom alebo dokonca ozvučnou doskou pre iného podnikateľa. Z tohto dôvodu som súčasťou Clarity.fm, ale nepotrebujete formálne dohody, aby ste pomohli niekomu inému.
Len si nemyslite na mentorstvo ako na jednosmerku. Spolupráca s novými vlastníkmi firiem a konzultantmi vám dáva príležitosť vylepšiť váš proces a udržať si nadšenie. Obidve strany vyhrávajú, ak je prioritou ich vrátenie.
7. Vytvorte zoznam vďačnosti
Možno sa to nezdá, keď vás čaká burina nového spustenia firmy alebo veľkého projektu, ale za čo musíte vďačiť. Bohužiaľ je príliš ľahké stratiť to z času na čas z dohľadu. Keď sa ocitnete v tejto pozícii, urobte si zoznam všetkého, čo máte správne - bez ohľadu na to, ako malé.
SoulPancake má skvelé video, ktoré na základe tejto štúdie rozširuje túto myšlienku.
8. Získajte plán
Vytvárajte zábavné veci, na ktoré sa môžete tešiť, a už sa nikdy nebudete cítiť nešťastní. Kedy máte na ďalší deň výlet, koncert alebo športové podujatie s priateľmi v kalendári? Ak nemáte nič naplánované, nastavte si to teraz, aby ste si na obzore dali niečo vzrušujúce.
9. Obklopte sa priaznivcami a mentormi
Jim Rohn navrhol: „Ste priemerom z piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času.“ Zoznámte sa s tými ľuďmi vo vašom živote. Sú to pozitívni a inšpiratívni ľudia, ktorí vás povzbudzujú k tomu, aby ste prežili svoj najlepší život? Alebo sú to Debbie Downers, ktorí vysávajú radosť aj z tých najšťastnejších období?
Ak budete mať vo svojom pracovnom a osobnom živote tých správnych ľudí, môže to zmeniť vašu náladu a celkovú produktivitu. Nájdite ľudí, ktorí vo vás uveria, aj keď tomu tak nie je.
10. Nájdite si chlpatého priateľa
Vedeli ste, že domáce zvieratá pomáhajú zmierňovať depresie? Ak to vaše obchodné záväzky umožňujú, získajte verného najlepšieho priateľa so štyrmi labkami a užite si relaxáciu, ktorú získate zo zväzku. Ak to neurobia, dobrovoľnícku starostlivosť v miestnom útulku pre zvieratá raz mesačne získate pre dávku šteňacej lásky.
11. Hľadajte dobro
Neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť - jednanie s ľuďmi môže byť niekedy naozajstným záchranárom. Ale nie všetci ľudia sú zlí. V skutočnosti je väčšina z nich originálna a myslí to dobre, rovnako ako vy a ja. Zamerajte sa na hľadanie dobra u druhých a budete sa cítiť šťastnejší, keď to začnete vidieť.
12. Vypnite to
Čo by to bolo za médium bez neustáleho varovania? Dnešný cyklus správ založený na strachu znamená, že pomer dobrých správ k zlým v televízii a rozhlase je výrazne vážený smerom k zlým. Sme lepšie informovaní ako kedykoľvek predtým v histórii, ale stojí to za cenu toho, že sme neustále vystavení vyrobenej negativite.
cuantos años tiene emma greenwell
Vypnite televízor, aby ste potlačili negatívne vplyvy, a žite bez každodenného hovoru a sledujte všetko, čo sa za posledných 24 hodín pokazilo. Okamžite sa budete cítiť lepšie.
13. Zvyknite si uvoľňovať
Nikto nemôže byť pripojený do práce celý deň a celú noc a stále byť šťastný. V skutočnosti je to rýchla cesta k úplnému vyhoreniu. Vytvorte si zvyk odpájať sa po večeroch a nájdete svoj život oveľa vyrovnanejší a šťastnejší.
14. Odpustiť
Stávajú sa zlé veci. Niekedy je to zámerné, ale mnohokrát nie. Naučte sa rýchlo odpúšťať a choďte ďalej. Vyžaduje si to prax, ale ešte som nepočula o človeku, ktorý by ľutoval, že niekomu odpustil. Zbavte sa svojich pomstychtivých myšlienok a nahraďte ich plánmi, ako postupovať vpred.
15. Buďte proaktívny
Genetické faktory vo vašej vrodenej základnej línii šťastia hrajú určitú úlohu, ale váš osud byť Eejorom alebo Tigrom nie je založený iba na tom, čo vám dali mama a otec. Podľa posledných štúdií je asi 40 percent vášho šťastia v konečnom dôsledku na vás a na spôsobe, akým sa rozhodnete myslieť a pristupovať k veciam. Preto si nielen prečítajte tieto tipy; choďte von a urobte si radosť!
Ako postupujete pri vytváraní profesionálneho a osobného šťastia? Podeľte sa o svoje myšlienky alebo odporúčania v komentároch nižšie:
