Boj so stresom a úzkosťou môže byť frustrujúci, ale považovali ste niekedy úzkosť za pozitívnu vec?
Vo svojej knihe Nervová energia: využite silu svojej úzkosti , klinická psychologička Chloe Carmichael tvrdí, že úzkosť je v skutočnosti pozitívom, ktoré sa dá využiť vo váš prospech. Prostredníctvom jednoduchých techník, vďaka ktorým si lepšie uvedomíš svoje emócie, získaš kontrolu nad svojou úzkosťou a začneš optimalizovať svoje duševné zdravie pre ďalší úspech. Chcem sa s vami podeliť o tri spôsoby, ako môžete začať využívať svoju nervovú energiu na šťastnejšiu a úspešnejšiu kariéru a život.
1. Objavte svoju úzkosť
Pre vysoko úspešných jednotlivcov by sa úzkosť mohla javiť ako niečo, za čo by sme sa mali hanbiť alebo skrývať, ale to nemohlo byť ďalej od pravdy. Prvým krokom k využitiu tejto úzkosti na dosiahnutie väčšieho úspechu je uznanie a objatie. Ako hovorí Carmichael, úzkosť je v skutočnosti zdravou funkciou nášho mozgu. Vaša myseľ stimuluje prípravné správanie na to, čo bude stresujúca udalosť. Keď budete schopní tieto prípravné impulzy efektívne využiť, zistíte, že vaša úzkosť je plus, ktorý vás povzbudí a pomôže vám vo vašom úspechu.
2. Meditácia a všímavosť
Len čo začnete rozpoznávať a uznávať svoju úzkosť, meditácia a všímavosť vám môžu pomôcť začať ju hlbšie chápať. Pochopenie, že vás to pripraví na upokojenie vašich emócii, zvládnutie stresového stresu alebo urobenie všetkého, čo je potrebné na zvládnutie tejto úzkosti. Cvičením všímavosti a meditácie dokážeme hlboko načúvať svojej úzkosti a tomu, čo nás volá. Carmichael vo svojej knihe učí všímavosti a niekoľkých jednoduchých dýchacích technikách, ktoré vám pomôžu zostať pri zemi.
nicole curtis edad y altura
3. Pomenujte svoje emócie
Pomenovanie svojich emócií znie jednoducho, ale môže to byť zložitejšie, ako si myslíte. Jednou z metód, ktorú Carmichael navrhuje, je vytvoriť si zoznam úloh na daný deň a každú úlohu označiť emóciou, ktorú cítite. Vedieť, aký bude váš emocionálny stav počas každej aktivity, vám môže pomôcť efektívne sa pripraviť na udalosť a je skvelým spôsobom, ako tieto úzkostné pocity preniesť do konkrétnych činov.
Ako zaneprázdnení podnikatelia s rýchlym životom môžeme mať sklon len vidieť, ako nás naša úzkosť a stres brzdia - a prehliadať tajomstvo toho, ako nás môže v skutočnosti poháňať vpred. Vyzývam vás, aby ste úzkosť vnímali ako potenciálnu superveľmoc, ktorá vás pri správnom využití môže viesť k tomu, aby ste robili väčšie a lepšie veci ako kedykoľvek predtým.
