Pred časom som zverejnil stĺpec, ktorý popisuje päť vedeckých spôsobov stať sa múdrejšími. Odvtedy čítam viac informácií o neurovede a dúfam, že nájdem ďalšie ľahké techniky na zlepšenie výkonu mozgu.
Zoznam uvedený nižšie je výsledkom uvedeného výskumu. Všetky techniky v tomto stĺpci sa dajú ľahko vykonať, nič nestoja (alebo vôbec nič) a nevyžadujú si veľkú investíciu času alebo úsilia.
1. Hrajte videohry a staňte sa duševne svižnejším.
Podľa kognitívnej neurovedkyne Daphne Bavelierovej hranie akčných videohier (s mierou) zvyšujte svoju schopnosť rýchlo analyzovať situácie a robiť rýchle rozhodnutia na základe vášho vnímania situácie.
Videohry zvyšujú vašu ostrosť zraku a schopnosť vnímať tvary a farby. Najdôležitejšie je, že zvyšujú „plasticitu mozgu“, schopnosť vášho mozgu meniť svoju štruktúru v temennom laloku (zameranie), čelnom laloku (koncentrácia) a prednom cinguláte (pozornosť).
2. Precvičujte si všímavosť, aby ste mohli robiť inteligentnejšie rozhodnutia.
Podľa Psychológia dnes „Vedci zistili, že krátke obdobie všímavosti umožnilo ľuďom robiť racionálnejšie rozhodnutia na základe informácií, ktoré sú k dispozícii v súčasnosti, čo viedlo k pozitívnejším výsledkom v budúcnosti.“
Ako som zdôraznil v článku „Ako Steve Jobs trénoval svoj vlastný mozog“, Steve Jobs praktizoval formu meditácie všímavosti, ktorá sa vyučuje na zenových a bojových umeniach. Je zaujímavé, že až o desaťročia neskôr prišli výskumníci z Whartonu potvrdil účinnosť techniky. .
Morris Chestnut, Sr.
3. Pravidelnejšie cvičte, aby ste posilnili pamäť.
Podľa niekoľkých štúdií citovaných v New York Times, cvičenie zvyšuje hladinu neurotrofického faktora pochádzajúceho z mozgu (BDNF) , proteín, ktorý sa vyskytuje vo vašej krvi a mozgu a ktorý „podporuje rast a tvorbu nových neurónov“.
Pretože BDNF je mozog, ktorý vytvára a posilňuje spomienky, pravidelné cvičenie vás doslova urobí múdrejšími. Cvičenie skutočne vytvára merateľný nárast v hipokampovej oblasti ľudského mozgu. To je nepochybne dôvod, prečo majú všetci úspešní podnikatelia pravidelné tréningové rutiny.
4. Pite kofeínové nápoje, aby ste posilnili všeobecné fungovanie mozgu.
Podľa neurovedné štúdie financované Národnými inštitútmi zdravia kofeín blokuje adenozín, inhibičný neurotransmiter, a zvyšuje tak uvoľňovanie ďalších dvoch neurotransmiterov, dopamínu a noradrenalínu.
Toto stimuluje myseľ k jasnejšiemu mysleniu , uvádza časopis Popular Science. „Mnohé kontrolované štúdie skúmali účinky kofeínu na mozog a preukázali, že kofeín môže zlepšiť náladu, reakčný čas, pamäť, bdelosť a všeobecné kognitívne funkcie.“
5. Zahrajte si na hudobný nástroj, aby ste zdokonalili svoje komunikačné schopnosti.
Podľa Journal of Neuroscience, music training 'zlepšujú funkciu nervového systému zameraním pozornosti na zmysluplné akustické podnety a tieto zlepšenia kaskádujú jazykové a kognitívne schopnosti. ““
ybn todopoderoso jay patrimonio neto 2020
Dôvod je jednoduchý: hra na hudobný nástroj, najmä v skupine, zapája a usmerňuje takmer každú časť vášho mozgu do činnosti komunikácie prostredníctvom hudby, čím zdokonaľuje vašu schopnosť komunikovať inými prostriedkami.
6. Ručne si napíšte poznámky, aby ste si lepšie usporiadali svoje myšlienky.
Podľa výskum uskutočnený v Princetone a UCLA „V porovnaní s tými, ktorí píšu svoje poznámky, sa zdá, že ľudia, ktorí ich píšu dlho, sa lepšie učia, dlhšie si uchovávajú informácie a ľahšie pochopia nové nápady.“
Napríklad najbohatší muž sveta, Carlos Slim, sleduje svoje obrovské obchodné impérium pomocou ručne písaných poznámok , ktoré vedie v sérii precízne odkazovaných časopisov.
7. Prečítajte si viac fikcie a zvýšte svoj EQ.
Podľa štúdií na York University a University of Toronto, „jednotlivci, ktorí často čítajú beletriu Zdá sa, že sú schopní lepšie porozumieť iným ľuďom , vcítiť sa do nich a pozerať sa na svet z ich perspektívy. '
Tento efekt je pravdepodobne spôsobený tým, že romány a poviedky (na rozdiel od drámy a literatúry faktu) sa „dostávajú do hláv“ viacerým postavám, ktoré vysvetľujú ich motiváciu z objektívneho, vševediaceho hľadiska.
