Často máme obrovské ciele v oblasti ašpirácie, ktoré sú úplne mimo dosahu. Aj keď sú vaše ambície vzdialené milión kilometrov, sú tu dobré správy.
Často sú to malé zmeny, ktoré môžete vo svojom dnešnom živote urobiť, ktoré vám umožnia dosiahnuť tieto míľniky. Aj keď sa to nezdá, pretriasanie rutiny vás môže nabádať k činnosti a snehová guľa k zmenám, ktoré ste si vždy želali.
Tu je sedem osvedčených spôsobov, ako môžete naplno využiť svoj potenciál, zostať motivovaní a vylepšiť svoj život.
1. Veda hovorí, že sa treba baviť
Univerzita v Scrantone štúdium v Journal of Clinical Psychology zistilo, že 45% Američanov si dáva novoročné predsavzatia, ale iba 8% skutočne realizuje svoje ciele. Avšak veda tiež ponúka odpovede na boj proti tomuto javu.
Ukázalo sa, že zábava je jedným z najlepších spôsobov, ako sa motivovať a generovať masívne a trvalé zmeny vo vašom živote. Motivácia prostredníctvom prísľubu odmien môže chvíľu fungovať, ale to často vedie k nespokojnosti alebo neudržateľnej duševnej energii.
Nie každé zlepšenie života bude príjemné, ale skúste si zvoliť ten najpríjemnejší spôsob, ako to urobiť. Ak sa chcete dostať do formy, ale nenávidíte napríklad telocvičňu, premýšľajte nad iným spôsobom zdravého zdravia, ako je plávanie, tanec alebo niečo, na čom by ste sa dnes skutočne bavili.
2. Získajte partnera pre zodpovednosť
Záväzok k dlhodobému sebazdokonaľovaniu môže byť ohromnou snahou, ale nemusíte do toho ísť sami. Požiadaním priateľa, mentor alebo člen rodiny, ktorý vám pomôže udržať si zodpovednosť za svoje ciele, je pravdepodobnejšie, že ich splníte a splníte.
Podľa Leigh Stringer , odborník na stratégiu pracoviska a autor knihy Zdravé pracovisko „Ukázalo sa, že táto vec vzájomného tlaku, keď nastavíte gombík„ zodpovednosti “, je motiváciou pre oveľa viac, ako stratou pár kilogramov.“
Nájdite niekoho spoľahlivého, kto vás môže požiadať o aktualizácie pokroku alebo dokonca dosiahnuť ciele priamo vedľa vás. Ak chcete napríklad začať cvičiť alebo zvýšiť svoj predaj, získanie pomoci priateľa má potenciál premeniť akt zmeny na zábavnú a motivačnú väzbu.
cuantos años tiene mikey fusco
3. Precvičujte mentálne kontrasty
Toto vizualizačná technika , ktorú vyvinul psychológ Gabriele Oettingen, kombinuje tradičnú pozitívnu vizualizáciu s realistickým stanovovaním cieľov a vytvára tak silnú a sebaovládajúcu stratégiu sebakontroly.
Myšlienka je taká, že pozitívna vizualizácia môže sama o sebe primäť náš mozog k pocitu, že sme už niečo dokázali, aj keď sme to neurobili. Ak to však urobíme navyše, keď si predstavíme realistické ciele, ktoré musíme dosiahnuť, aby sme sa tam dostali, je pravdepodobnejšie, že prídeme do povestnej cieľovej čiary.
Podľa spisovateľa Amita Amina „mentálne kontrastovanie pomáha vášmu podvedomiu pochopiť. Spája v sebe prísľub budúcej odmeny s prekážkami, ktoré treba v súčasnosti prekonať. ““
4. Vzdelávaj sa
Niektorí z najznámejších podnikateľov majú radi Elon Musk a Bill Gates pripisujú svoju technickú a obchodnú zdatnosť svojim nenásytným čitateľským návykom. Na otázku, ako sa Musk naučil stavať rakety, odpovedal: „Čítal som.“ Ak neviete, kde začať, ich eklektické knižné odporúčania sú fantastickým začiatkom.
Učenie (nad rámec vašej pracovnej náplne) je základom toho, ako sa stať lepším. Takže či už čítate knihu, počúvate vzdelávací podcast alebo idete na konferenciu, existuje veľa ľahkých, ale život meniacich spôsobov, ako môžete ďalej využívať svoje oblasti záujmu a zlepšovať sa.
5. Obklopte sa inšpiráciou
Inšpirácia je motivácia typu „všetko v jednom“, ale niekedy je ťažké tento pocit udržať. Obklopiť sa ľuďmi, kolegami a mentormi, ktorí sa snažia tvrdo pracovať a uspieť, je však skvelý spôsob, ako zostať nadšení na ceste k dosiahnutiu vlastných nádejí a ambícií. Samotná Oprah Winfreyová sa hlási k tejto metóde a povedala: „Obklopte sa iba ľuďmi, ktorí vás zdvihnú vyššie.“
Toto môže fungovať takmer ako pozitívna vizualizačná technika. Keď budete vidieť pozitívne zmeny, ktoré sa dejú okolo vás, sebazdokonaľovanie sa bude cítiť menej vágne a konkrétnejšie.
6. Spite a jedzte, aby ste sa mali lepšie
V našom rušnom živote je veľa z nás vinných z toho, že sme si vzali to, čo môžeme. Možno je to rýchle občerstvenie počas rýchlej obednej prestávky alebo iba päťhodinový spánok. V našej kariére a osobnom živote však môžu nastať masívne zmeny iba jednoduchými posunmi k úplnému spánku, skorému vstávaniu a výber zdravé jedlo, ktoré udržuje našu energetickú hladinu namiesto toho, aby ho načerpalo do tanku.
The Harvardská obchodná recenzia poznamenáva, že „hroty a poklesy hladiny cukru v krvi sú škodlivé pre produktivitu aj pre mozog. Menšie a častejšie jedlá udržiavajú hladinu glukózy na konzistentnejšej úrovni, ako keby ste sa spoliehali na poludňajšie hody. “
Ak chcete zmeniť svoj život, mať pevný základ, ako je tento, je perfektnou platformou pre budovanie zdravších návykov a transformáciu vášho života.
7. Dajte kufru svoju komfortnú zónu
Ako múdro povedala Ginny Rometty, generálna riaditeľka spoločnosti IBM: „Naučila som sa vždy brať na seba veci, ktoré som nikdy predtým nerobila. Rast a pohodlie neexistujú spolu. ““
Ľudia si príliš často neuvedomujú svoj plný potenciál, pretože sa boja vykročiť z toho, čo im robí pohodlie. Aj keď by to mohlo byť dobré, keby ste robili len to, čo s dôverou viete, je veľmi pravdepodobné, že vás tento zvyk bude brzdiť v osobnom raste. Príležitosti, ktoré možno ešte nebudete vidieť, na vás môžu čakať miesta, ktoré ste si nepredstavovali .
Tieto životné vylepšenia sa v danom okamihu môžu javiť ako nepríjemné, ale takmer všetko vynikajúce v živote sa nájde, keď tento pocit ľahkosti odparíme. Takže aj keď sa vám nechce, začnite s týmito krokmi už dnes a uvidíte, ako ďaleko vás nakoniec dovedú.
Máte nejaké tipy na vytváranie pozitívnych zmien v živote? Chcem ich počuť - dajte na mňa výkrik Twitter alebo Facebook !
con quien esta casada kimberly stewart
