Niektoré veci si jednoducho nemôžete vziať späť.
Thomas Gibson, hviezda dlhoročnej drámy CBS Myšlienky zločinca , bol nedávno prepustený po správach o hádke s jedným z autorov relácie.
Podľa The Hollywood Reporter:
cuantos años tiene tameka cottle
K incidentu došlo, keď Gibson režíroval epizódu nadchádzajúcej 12. sezóny drámy a mal spor s hodinovým spisovateľom, ktorý bol tiež na place. Zasvätenci tvrdia, že sa pohádali a nálady na oboch stranách sa rozhoreli. Gibson vraj inštinktívne reagoval na agresiu a kopal do spisovateľa.
Gibson bol pôvodne z prehliadky vylúčený na dva týždne. Ale v piatok, producenti vydali spoločné vyhlásenie oznamujúce, že herec / režisér bol prepustený z Myšlienky zločinca , a že podrobnosti o výstupe postavy by sa riešili neskôr.
Gibson reagoval vlastným vyhlásením:
milujem Myšlienky zločinca a vložili do toho svoje srdce a dušu posledných 12 rokov. Dúfal som, že to dotiahnem do konca, ale to teraz nebude možné. Chcel by som len poďakovať spisovateľom, producentom, hercom, nášmu úžasnému štábu a hlavne tým najlepším fanúšikom, v aké by šou mohla dúfať.
Samozrejme, neexistuje spôsob, ako zistiť, čo sa skutočne stalo na pľaci, bez toho, aby ste tam boli. V samostatnom vyhlásení minulý štvrtok Gibson vyjadril ľútosť za to, čo označil ako „tvorivé rozdiely v natáčaní a nesúhlas“. Najmenej jeden zdroj blízky príbehu opísal Gibsona ako „najláskavejšieho rodinného muža“ a „skvelého otca“, ktorý sa „stará o svoju matku a trávi so svojimi deťmi čo najviac času“.
To však ešte viac dokazuje jednoduchý fakt, ktorý si musíme občas všetci pripomenúť:
Trvá iba jednorazová, príliš emotívna reakcia, ktorá spôsobí nenapraviteľné poškodenie vašej reputácie.
Ako si udržať kontrolu
Všetci sme zažili vášnivú chvíľu, keď emócie začali stúpať. Je ľahké sa nechať uniesť; nemusíme nutne nikoho kopnúť, ale príliš často hovoríme alebo robíme niečo, čo nás neskôr mrzí.
Samozrejme, práve v týchto situáciách je obzvlášť ťažké zostať pod kontrolou. Len málo z nás je schopných pozastaviť sa a premýšľať o svojich činoch v prchavej chvíli. Ako na to, aby ste nepreháňali?
Pomôcť môže emočná inteligencia (EI alebo EQ). Zjednodušene povedané, EQ označuje vašu schopnosť rozpoznávať a chápať emócie a tieto informácie potom použije ako pomôcka pri rozhodovaní.
Vyskúšajte napríklad nasledujúce kroky, ktoré vám pomôžu efektívne čeliť hnevu:
1. Rozvíjať povedomie.
Nie je ľahké zistiť, kedy začínate strácať kontrolu nad svojimi emóciami ... ale dá sa to cvičiť.
cuantos años tiene robin vernon clasicos de south beach
Zamyslite sa napríklad nad tým, ako obvykle reagujete, keď čítate e-mail, ktorý vás nahnevá. Identifikáciou svojich vlastných emócii a reakcií si viac uvedomíš a môžeš si začať budovať kontrolu. Ďalej požiadajte priateľa alebo blízkeho kolegu, aby vám pomohol rozpoznať, kedy ste emotívni.
Časom si získate silné povedomie o svojich vlastných emóciách.
2. Vezmite si dovolenku.
Akonáhle vaše emócie začnú stúpať, vedomie už nebude slúžiť ako filter - už nás to jednoducho nezaujíma (v tom okamihu).
Predtým, ako urobíte alebo poviete niečo, čo budete určite ľutovať, jednoducho odíďte.
3. Zhlboka dýchajte.
Ako zdôrazňuje Americká psychologická asociácia (APA), hlboké dýchanie je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako znížiť intenzitu vášho hnevu. Skúste zopakovať upokojujúce slovo alebo frázu, napríklad „uvoľnite sa“ alebo „uľahčite si to“.
¿Cómo conoció Ryan Tedder a su esposa?
4. Rozptyľujte sa.
Akonáhle ste preč od rozrušenej situácie, zamerajte svoju pozornosť na niečo, čo vám pomôže upokojiť sa. Pozerajte niečo vtipné, počúvajte hudbu alebo relaxujte a robte niečo iné.
Ak je to možné, urobte si krátku prechádzku a prinútte sa premýšľať o niečom inom (aspoň spočiatku). Namáhavé cvičenie môže zmierniť napätie vo svaloch a pomôcť vám relaxovať.
Uvedenie do praxe
Nikto by nemal byť posudzovaný podľa jedinej chyby alebo znížený na okamih; to je však často všetko, čo môže spôsobiť vážne poškodenie vašej kariéry.
Až teda nabudúce pocítite, ako vám začne vrieť krv, použite tieto stratégie na potlačenie hnevu, zvýšenie svojho EQ a udržanie všetkého pod kontrolou.
