Keď môj otec dovŕšil 70 rokov, jedného dňa sa rozhodol, že už dlhšie nemôže vydržať chodiť do práce, a tak zostal ležať ďalších 10 rokov, nie preto, že by bol fyzicky chorý, ale preto, že bol taký depresívny, že nemohol funkcie.
Som teda geneticky naladený na to, aby som mal depresiu, takže niet divu, že som väčšinu života bojoval s depresiou, ktorá má v mojom prípade podobu hrozného pocitu, že sa všetko na svete kazí súčasne.
Presne viem, aké to je byť v emocionálnej koncovke. Aj keď som úplne schopný ísť do jedného, keď sa zdá, že môj život ide dobre, je ešte ťažšie udržať sa nad vodou v časoch, ktoré zahŕňajú výzvy v reálnom živote.
Dnes večer stojím pred jednou z týchto výziev.
Keď píšem, dostávam sa do karantény vo svojej domácej kancelárii, pretože moja žena, ktorá vyučuje na základnej škole, mala rýchly nástup kašľa, kýchania a slabosti s horúčkou. Dnes ráno bola testovaná na Covid, ale výsledky môžeme získať až v pondelok ráno.
angela buckman y peyton manning
Rovnako ako mnoho ďalších ľudí, aj ja sa obávam nadchádzajúcich volieb a potenciálu násilia, zvyšujúceho sa počtu Covidov a uvedomenia si, že ak pri moci zostanú popierači vedy, Covid zabije milióny, z ktorých jeden budem pravdepodobne ja.
Takže objektívne je pre mňa osobne veľa depresie. Zvetrávam to však celkom dobre, pretože som našiel spôsob, ako sa vyrovnať, o ktorý by som sa rád podelil v nádeji, že sa to osvedčí, ak máte pocit, že ste na spirále smerujúcej dole. .
Keď zistím, že sa sťažujem, keď píšem, hovorím alebo dokonca na seba myslím, priebežne počítam zakaždým, keď prepnem z hádzania o jednej veci na hlúčiky o druhej. Ak tento počet dosiahne číslo tri (3), viem, že problém som ja, nie vonkajší svet. Ja tomu hovorím „Pravidlo troch“.
Vnímam to ako aplikáciu jednoduchej logiky: Aké sú šance, že tri úplne oddelené, oddelené časti môjho života pôjdu súčasne na juh? Veľmi, veľmi malé. Aj keď som stopercentne presvedčený, že všetky tri (alebo viac) vecí je príšerne nakrivo, keď trafím tri, prestanem. Väčšinou nahlas hovorím: „To sú tri, takže môj mozog je dnes zlomený.“
Potom prijmem skutočnosť, že mi bude chvíľu mizerne, ale nakoniec sa môj mozog napraví a uvidím, že veci, ktoré zo mňa trápili svinstvá, nie sú v skutočnosti až také veľké. Väčšinou, za deň alebo dva, som vlastne ohromený, že som si z vecí, ktoré sú v skutočnosti dosť nepodstatné, robil také veľké starosti.
wiki del canal meteorológico de alex wilson
Absolútne to neznamená, že sa zlé veci nedejú. Je to tak, že sa viac ako tri zriedka stane súčasne. Navyše, keď sa stane niečo NAOZAJ zlé, budete to asi vedieť, pretože to pravdepodobne absorbuje VŠETKU vašu pozornosť.
de que etnia es scott disick
Výhodou tohto prístupu je, že je úplne nezávislý od emócii. Počítate; urobíte logický záver; a potom sa správaš, akoby bol tento záver správny. Využijete silu svojej racionálnej mysle a poviete svojim emóciám, aby sa vybrali na túru.
V ten deň som urobil chybu, že som si myslel, že sa zo „zostupnej špirály“ dostanem „vyjadrením svojich pocitov“. To je chyba. Zameranie sa na to, čo ma robí mizerným, ma robí jednoducho (a všetkým okolo mňa) mizernejším. Lepšie je predpokladať, že môj mozog je zlomený a ísť ďalej.
Po smrti môjho otca som, bohužiaľ, prišiel na svoje pravidlo troch, takže som sa s ním oň nikdy nemohol podeliť. Ale zdieľam to s vami. Medzitým som odhodlaný udržiavať si náladu bez ohľadu na to, ako dopadne test mojej ženy a bez ohľadu na to, ako dopadnú voľby.
Drž mi palce!
