Niekedy sú porovnania užitočné - ale nie v prípade pocitov šťastia a uspokojenia. Vyzerajte dosť tvrdo a vždy nájdete niekoho, kto zdá sa šťastnejšie, najmä ak je vaším meradlom život iných ľudí v starostlivo upravených sociálnych médiách.
To je problém pri porovnávaní. Nech sa budete cítiť akokoľvek šťastne, vždy sa nájde niekto, kto zdá sa šťastnejší. Vždy sa niekto nájde zdá sa viac splnené, spokojnejšie, viac obsahu ...
Tak prestaň porovnávať. Sústreďte sa iba na seba. Potom hľadajte tieto znaky, že ste šťastnejší, ako by ste si mysleli - a ktorý môžete využiť, aby ste boli ešte šťastnejší:
1. Často robíš to, čo robíš najlepšie.
Poznáte staré klišé týkajúce sa hladujúceho, ale šťastného umelca? Ukázalo sa, že je to pravda: Umelci sú so svojou prácou podstatne spokojnejší ako umelci, ktorí nie sú umelcami , aj keď mzda býva podstatne nižšia ako v iných kvalifikovaných odboroch.
Čo znamená, že čím viac vás bude baviť, čo robíte, a čím viac sa budete cítiť z toho, čo robíte, tým budete šťastnejší.
V Výhoda šťastia Shawn Achor píše, že keď dobrovoľníci vybrali „jednu zo svojich silných stránok a každý týždeň ju každý deň využívali novým spôsobom, stávali sa výrazne šťastnejšími a menej depresívnymi“.
Samozrejme je nerozumné si myslieť, že môžete všetko skombinovať a jednoducho robiť to, čo máte radi. Nájdete však spôsoby, ako urobiť viac z toho, v čom vynikáte. Delegát. Zadávať. Začnite posúvať produkty a služby, ktoré poskytujete, do oblastí, ktoré vám umožnia využiť viac svojich silných stránok. Ak ste vynikajúci tréner, nájdite spôsoby, ako vyškoliť viac ľudí. Ak ste skvelým predajcom, nájdite spôsoby, ako zefektívniť svoje administratívne úlohy a dostať sa pred ďalších zákazníkov.
Každý má aspoň pár vecí, ktoré robí neskutočne dobre. Nájdite spôsoby, ako tieto veci robiť častejšie. Budeš oveľa šťastnejšia.
A pravdepodobne oveľa úspešnejšia.
2. Máte zopár skutočne dobrých priateľov.
Je ľahké zamerať sa na budovanie profesionálnej siete partnerov, zákazníkov, zamestnancov a kontaktov, pretože (dúfajme) sa vypláca.
Získanie skutočných (nielen profesionálnych alebo sociálnych médií) priateľov je však nepochybné. Zvyšovanie počtu priateľov súvisí s vyššou subjektívnou pohodou. V skutočnosti, zdvojnásobenie počtu priateľov je ako zvýšenie príjmu o 50 percent z hľadiska toho, ako šťastne sa cítite .
A ak to nestačí, ľudia, ktorí nemajú silné sociálne vzťahy, majú o 50 percent vyššiu pravdepodobnosť úmrtia kedykoľvek, než tí, ktorí to robia. (Pre relatívnych samotárov ako ja je to strašidelná myšlienka.)
Nájdite si priateľov aj mimo práce. Nájdite si priateľov v práci. Nájdite si priateľov všade.
Predovšetkým robiť reálny priatelia. Budete žiť dlhší a šťastnejší život.
3. Dôsledne vyjadrujete vďačnosť.
V jednej štúdii sa u párov, ktoré prejavili vďačnosť pri vzájomných interakciách, na druhý deň vyskytlo zvýšené vzťahové prepojenie a spokojnosť - a to sa týkalo osoby vyjadrujúcej vďačnosť aj (bez veľkého prekvapenia) osoby, ktorá ju prijala. (Autori štúdie v skutočnosti tvrdia, že vďačnosť je ako „posilňovacia dávka“ pre vzťahy.)
To isté samozrejme platí aj v práci. Vyjadrujte vďaku za tvrdú prácu zamestnanca a obaja sa budete cítiť lepšie.
Ďalšou ľahkou metódou podpory vďačnosti je zapísať si každý večer niekoľko vecí, za ktoré ste vďační. Táto štúdia ukazuje ľudia, ktorí si napísali päť vecí, za ktoré boli vďační raz za týždeň, boli po 10 týždňoch šťastnejší o 25 percent .
Šťastní ľudia sa zameriavajú na to, čo majú, nie na to, čo nemajú. Je motivujúce chcieť vo svojej kariére, vzťahoch, bankovom účte atď. Viac, ale premýšľaním o tom, čo už máte, a vyjadrením vďačnosti za to, vás urobí oveľa šťastnejším.
Tiež vám pripomenie, že aj keď máte stále obrovské sny, dosiahli ste už veľa - a mali by ste sa cítiť skutočne hrdí.
4. Aktívne sledujete svoje ciele.
Ciele, ktoré nesledujete, nie sú ciele, sú to sny a sny vás potešia, iba keď snívate. (Áno: to bol určite Fleetwood Mac-ish.)
Sledovanie cieľov vás však robí šťastnými. David Niven, autor 100 jednoduchých tajomstiev najlepšej polovice života , píše: „Ľudia, ktorí dokázali identifikovať cieľ, ktorý sledujú, mali o 19 percent vyššiu pravdepodobnosť spokojnosti so svojím životom a o 26 percent vyššiu pravdepodobnosť pozitívneho pocitu samého seba.“
cuanto mide cristian yelich
Buďte preto vďační za to, čo máte, a potom sa aktívne snažte dosiahnuť viac. Ak sledujete obrovský cieľ, uistite sa, že zakaždým, keď urobíte malý krôčik bližšie k jeho dosiahnutiu, potľapkáte sa po pleci.
Neporovnávajte však, kde ste teraz s tým, kde niekedy dúfate. Porovnajte, kde ste teraz s tým, kde ste boli pred pár dňami. Potom získate desiatky kúskov naplnenia - a nekonečnú zásobu vecí, za ktoré by ste mali byť vďační.
5. Pomáhate iným ľuďom.
Aj keď sa dávanie zvyčajne považuje za nesebecké, poskytovanie sociálnej podpory môže byť výhodnejšie ako jej príjem .
Intuitívne si myslím, že to všetci vieme, pretože je úžasné pomáhať niekomu, kto to potrebuje. Pomôcť tým, ktorí to potrebujú, je nielen napĺňanie, ale aj pripomenutie toho, aké relatívne šťastie máme - čo je pekná pripomienka toho, ako by sme mali byť vďační za to, čo už máme.
Navyše, príjem je niečo, čo nemôžete ovládať. Ak potrebujete pomoc - alebo jednoducho potrebujete pomoc - nemôžete urobiť, aby vám ostatní pomohli. Vždy však môžete mať kontrolu nad tým, či ponúkate a poskytujete pomoc.
To znamená, že vždy môžete mať aspoň do istej miery kontrolu nad tým, ako ste šťastní, pretože darovanie vás robí šťastnejšími.
6. Zarábate peniaze, ale zároveň si zarábate spomienky.
Peniaze sú dôležité. Peniaze robia veľa vecí. (Jedným z najdôležitejších je, že vytvára možnosti.)
Ale po určitom okamihu peniaze neurobia ľudí šťastnejšími. Po zhruba 75 000 dolároch ročne peniaze nekúpia viac (alebo menej) šťastia. „Nad 75 000 dolárov ... vyšší príjem nie je ani cestou k prežívaniu šťastia, ani cestou k úľave od nešťastia alebo stresu,“ tvrdia autori jednej štúdie.
Ďalej hovoria: „Možno je 75 000 dolárov hranicou, po prekročení ktorej ďalšie zvyšovanie príjmu už nezlepšuje schopnosť jednotlivcov robiť to, čo je pre ich emočnú pohodu najdôležitejšie, napríklad trávenie času s ľuďmi, ktorých majú radi, vyhýbanie sa bolesti a chorobe, a užívať si voľný čas. “
A ak si to nekúpite, tu je ďalší príklad: ' Materialistický ťah a spokojnosť so životom súvisia negatívne . “ Alebo, laicky povedané, „prenasledovanie majetku má tendenciu robiť vás menej šťastnými“.
Predstavte si to ako syndróm väčšieho domu. Chceš väčší dom. Potrebujete väčší dom. (Nie je to tak, ale určite to bude ako vy.) Takže si to kúpite. Život je dobrý - až o pár mesiacov neskôr, keď bude váš väčší dom už iba vaším domom.
Nové sa vždy stáva novým normálom.
„Veci“ poskytujú iba chvíľkové výbuchy šťastia. Ak chcete byť šťastnejší, nestíhajte toľko vecí. Namiesto toho prenasledujte niekoľko zážitkov.
7. Nezaujíma ťa (príliš) to, čo si myslia iní ľudia.
Bronnie Ware bola pracovníčkou paliatívnej starostlivosti ktorí trávili čas s pacientmi, ktorým zostávalo len pár mesiacov života. Ich najbežnejšia ľútosť, ktorú vyjadrili, bola: „Prial by som si, aby som mal odvahu žiť život verný sám sebe, nie život, ktorý odo mňa ostatní očakávali.“
Nezáleží na tom, čo si myslia iní ľudia - najmä ľudia, ktorých ani nepoznáš. Nezáleží na tom, čo od vás chcú iní ľudia.
Vaše nádeje, sny, vaše ciele - žite svoj život po svojom. Obklopte sa ľuďmi, ktorí nepodporujú a nestarajú sa o to „vy“, ktoré chcú, ale o skutočné vy.
Robte rozhodnutia, ktoré sú pre vás to pravé. Povedzte ľuďom, ktorí ich najviac potrebujú počuť, čo skutočne chcete povedať. Prejavte svoje pocity. Zastavte a ovoňajte pár ruží. Nájdite si priateľov a zostaňte s nimi v kontakte.
