Chceš byť múdrejší?
IQ nemôžete zvýšiť cez noc, ale každý deň môžete byť o niečo múdrejší.
S dostatočnou motiváciou a odhodlaním môže ktokoľvek rozšíriť svoje mentálne schopnosti a stať sa múdrejšími.
Začlenenie nových návykov do vašej pravidelnej rutiny a zabezpečenie správnej stimulácie môže rýchlo zbystriť váš intelekt a nechať vás inšpirovať, aby ste každý deň prijímali nové výzvy.
Zdravie mozgu - súčasť schopnosti byť inteligentným - je dôležitým kľúčom k celkovému fyzickému zdraviu.
Ako teda môžete byť inteligentnejší? Toto sú moje najlepšie záchranné práce na zlepšenie zdravia mozgu a následne na udržanie môjho mozgu v ostrosti a múdrosti každý deň.
1. Nakŕmte svoj mozog správnou výživou.
Motor bez správneho paliva nemôže bežať. Váš mozog je motor a potrebuje správne palivo.
Jedlo so sebou je jednoduché: Zdravá výživa je zásadná pre jasné myslenie a rozhodovanie.
To neznamená, že musíte naskočiť na najnovší trend v stravovaní. Namiesto toho nezabudnite pokryť základné veci: celé jedlo, zeleninu a chudé mäso. Snažte sa vylúčiť čo najviac spracovaných potravín a pridaných cukrov.
Ak chcete byť inteligentnejší, pridajte do svojej stravy kvalitné tuky, ako napríklad mandľové maslo, avokádo, kokosový olej, losos, hovädzie mäso z trávy a ďalšie.
Tieto potraviny obsahujú veľa mastných kyselín (Omega 3), ktoré pomáhajú vytvárať nové neuróny a znižovať zápal v mozgu. Odborný výskum ukazuje, že Omega 3 tiež zlepšujú vašu náladu prirodzene, vylepšite svoju pamäť a chrániť pred neurodegeneratívnymi chorobami, ako je Alzheimerova choroba a demencia.
Za predpokladu, že kŕmite mozog správnymi výživnými látkami, musíte tiež vypnúť potraviny, ktoré budú brániť vášmu duševnému výkonu a produktivite .
2. Meditujte.
Jedno dôležité pravidlo: prestaňte vláčiť svoju emočnú batožinu.
Vaša minulosť sa nerovná vašej budúcnosti. - Tony Robbins
Ak chcete byť inteligentnejší, meditácia je najrýchlejší spôsob, ako to urobiť. Pomáha prekrútiť mozog, odstrániť negatívne asociácie a pomôcť vám lepšie si uvedomiť myšlienky a emócie, ktoré vedú vaše každodenné správanie.
Napríklad v mojom živote meditácia pomáha zmierniť bolesť z neúspechov v podnikaní ( z ktorých som zažil veľa ).
Vytvára priestor, dáva mi čas reagovať bez reakcie.
3. Veďte si denník.
Rovnako ako meditácia je aj denníkovanie jedným zo spôsobov, ako prispieť k uvedomeniu si mojich myšlienok.
Kedykoľvek niekoho stretnem, prečítam si knihu alebo budem mať spontánnu myšlienku, okamžite si to zapíšem pre ďalšie použitie. To mi pomáha lepšie si pamätať veci, budovať a posilňovať tie nervové dráhy v mojom mozgu.
V dnešnej dobe si veľa mladých i starších ľudí robí poznámky do svojich telefónov a notebookov. V tomto smere som trochu luddista a radšej si svoj denník píšem ručne. Je to osobná preferencia, ale nedávny výskum túto skutočnosť podporuje rukopis veci nás vlastne robí múdrejšími .
Spojenie medzi vaším mozgom a telom má tendenciu byť silnejšie zakaždým, keď si ich myšlienky zapíšete pomocou ruky.
Tip: Ak chcete získať výhody denníka, ktoré zvyšujú mozog, nemusíte byť profesionálnym spisovateľom alebo písaním. Stačí sa vyjadriť jednoduchými slovami a získate väčšinu výhod.
4. Pravidelne meňte svoje prostredie.
Ako ste už pravdepodobne počuli, ' sedenie nás zabíja . “ A hoci toto vyhlásenie obsahuje jadro pravdy, skutočným vrahom je jednotvárnosť .
Bežný zvyk odpočívať na gauči a celý deň pozerať filmy, zbytočne stráca čas a mozog.
Vyhnite sa tomuto zvyku a radšej investujte svoje peniaze do zážitkov, ktoré stimulujú vaše tvorivé šťavy. Viac cestujte a vašu myseľ otvoria nové kultúry.
5. Cvičte jogu.
Keď som práve začínal svoju kariéru, bol som neustále unavený a na hranici vyhorenia, cítil som sa nemotivovaný a omámený. Toto bolo napriek to, že som sa stravoval dosť zdravo a pravidelne som chodil do posilňovne.
Priateľ mi odporučil absolvovať kurz jogy s tým, že moje flexibilné a dýchacie cvičenia pomáhajú telu relaxovať a zosilnieť súčasne. Cvičenie jogy spôsobí, že sa budem cítiť ostrejší, sústredenejší a viac prítomný so svojimi priateľmi a kolegami.
6. Získajte spoločenské vzťahy.
Rád debatujem a analyzujem nápady s ostatnými ľuďmi, pretože tieto rozhovory mi pomáhajú získať viac vedomostí a nových perspektív. Ako sa ukázalo, aj oni ma robia múdrejšou.
Štúdia z University of Michigan skúmala myšlienku, že socializácia s ostatnými ľuďmi zlepšuje duševné fungovanie . V tejto štúdii dostali účastníci pokyn, aby sa socializovali počas stanoveného časového obdobia, potom sa ich mozgom skenovala aktivita, aby sa stanovili úrovne kognitívnych funkcií.
Výsledok? Ľudia, ktorí sa viac socializovali v skupinách, vykazovali vyššiu úroveň duševných funkcií ako tí, ktorí ich nemali. Jednoduchý akt malých rozhovorov posilnená inteligencia
Inými slovami, sociálna interakcia pomáha „precvičovať“ svoju myseľ. Takže nabudúce, keď sa najete radšej za svojím stolom, nezabudnite, že budete ostrejší a sústredenejší, ak si urobíte prestávku a stihnete obed so svojimi spolupracovníkmi.
7. Aplikujte to, čo ste sa naučili.
Zaobchádzajte so životom ako s A / B testom. Ak pravidelne sledujete svoje skúsenosti, či už prostredníctvom denníka alebo iným spôsobom, ohliadnite sa späť a položte si otázku: čo som sa z toho dozvedel?
brene brown marido steve alley
Ak ste našli niečo, čo funguje, nejaké prostredie, ktoré vás robí šťastnejším resp kreatívnejšie , choďte von a pokúste sa replikovať výsledky a uvidíte, čo sa stane.
Hlavne sa na tom bavte. Užívanie si je nevyhnutné pre to, aby ste boli inteligentnejší. Ako hovorí Dale Carnegie,
Ľudia zriedka uspejú, pokiaľ sa nebavia tým, čo robia.
Radosť z učenia nech je vaším sprievodcom v živote.
Záver
Potrebujeme inteligentnejších ľudí na svete a je čas, aby ste sa pripojili k zoznamu.
Zdieľal som sedem techník na zvýšenie vašej inteligencie. Zvážte, či nateraz nevyskúšate 2 alebo 3 z nich a uvidíte, ako pomáhajú.
Len vedzte, že vždy sa nájde niekto, kto je múdrejší ako vy a že ste tiež múdrejší ako niekto iný.
Majte zmysel pre pokoru, užívajte si postup a váš mozog bude ostrejší, ako ste si doteraz mysleli.
Čo robíš, aby si bol každý deň múdrejší?
