Produkovať vysoko kvalitnú prácu deň za dňom nie je žiadna maličkosť.
Keď použijete svoj mozog na neustále pretáčanie, musíte naraziť na poklesy produktivity tam, kde máte pocit, že ste čerství z nových nápadov.
Aj keď nie je núdza o triky a tipy, ktoré vám pomôžu preniknúť k inovatívnejšiemu mysleniu, načasovanie je všetko, hovorí spánkový lekár DR. Michal Breus , autor knihy Sila kedy . Verí, že práca synchronizovaná s prirodzenými hodinami nášho tela je kľúčom k dosiahnutiu úspechu pri produkcii našej najlepšej a najkreatívnejšej práce.
Veda o „dobrom načasovaní“ - tzv chronobiológia - odhaľuje, že špičkový výkon je pevne zakomponovaný do našej DNA. „Vnútorné hodiny vložené do tvojho mozgu tikajú preč a udržiavajú perfektný čas, pretože si bol dieťaťom.“ píše Breus: „Tento presne navrhnutý časomerač sa nazýva váš cirkadiánny kardiostimulátor alebo biologické hodiny.“
Takže nabudúce, keď sa budete cítiť psychicky malátni, vyskúšajte chronobiológiu, aby ste podávali maximum v týchto oblastiach:
emma margaret tachard-mackey
Najlepší čas naučiť sa niečo nové
Učenie je najefektívnejšie, keď je mozog v akvizičnom režime, zvyčajne od 10:00 do 14:00. a potom znova od 16:00 hod. do 22:00 hod.
Nočné sovy pozor: pred potiahnutím si dobre rozmyslite celonočný . Najnižšie učiace sa údolie sa vyskytuje medzi 4:00 a 7:00
Najlepší čas na rozhodnutie
Fráza „spi na tom“ pretrvala z nejakého dôvodu: najhoršie rozhodnutia robíme neskoro večer a prvá vec ráno. Váš kognitívne schopnosti sú najsilnejšie, keď sa váš mozog má šancu otriasť zotrvačnosť spánku .
Uložiť dôležité rozhodnutia keď sa cítite najviac v strehu, zvyčajne do jednej až troch hodín po prebudení.
Najlepší čas na brainstorming
Výskum ironicky zistil, že ľudia sú prinajmenšom kreatívni, keď sa to vyžaduje najviac: v strede pracovného dňa medzi 11.00 a 15.00 hod.
valor neto de wesley snipes 2016
Breus navrhuje, aby sme sa priklonili k „okamihom ohromnej veľkosti“, keď sme mierne unavení a ľahko strácajúci pozornosť . V týchto časoch komunikuje pravý a ľavý mozog, čo môže vyvolať nové a nové spojenia - a iskru inovatívne nápady .
Najlepší čas na pýtanie peňazí
Piatok popoludní. Aj keď je to najmenej produktívny deň v týždni, ľudia majú všeobecne dobrú náladu. Pozitívny výhľad je dobrým znamením pre žiadosť o zvýšenie alebo predaj. Vyhýbajte sa pondelkovým ránom - keď sú ľudia najviac namáhaní a nevrlí - za každú cenu.
Ako dokazujú nové objavy v chronobiológii, načasovanie nemusí byť všetko, ale je mimoriadne dôležité, ak chcete vytvárať a vykonávať v tom najlepšom konzistentne.
Zistili ste, že sa niekedy alebo v týždni cítite ostrejšie alebo v lepšej práci oproti iným? Aké zmeny ste vykonali, aby ste zohľadnili tieto poklesy a hroty?
