Hlavná Inovovať Veda hovorí, že sú najlepšie časy na učenie a tvorbu pre optimálny úspech

Veda hovorí, že sú najlepšie časy na učenie a tvorbu pre optimálny úspech

Produkovať vysoko kvalitnú prácu deň za dňom nie je žiadna maličkosť.

Keď použijete svoj mozog na neustále pretáčanie, musíte naraziť na poklesy produktivity tam, kde máte pocit, že ste čerství z nových nápadov.

Aj keď nie je núdza o triky a tipy, ktoré vám pomôžu preniknúť k inovatívnejšiemu mysleniu, načasovanie je všetko, hovorí spánkový lekár DR. Michal Breus , autor knihy Sila kedy . Verí, že práca synchronizovaná s prirodzenými hodinami nášho tela je kľúčom k dosiahnutiu úspechu pri produkcii našej najlepšej a najkreatívnejšej práce.

Veda o „dobrom načasovaní“ - tzv chronobiológia - odhaľuje, že špičkový výkon je pevne zakomponovaný do našej DNA. „Vnútorné hodiny vložené do tvojho mozgu tikajú preč a udržiavajú perfektný čas, pretože si bol dieťaťom.“ píše Breus: „Tento presne navrhnutý časomerač sa nazýva váš cirkadiánny kardiostimulátor alebo biologické hodiny.“

Takže nabudúce, keď sa budete cítiť psychicky malátni, vyskúšajte chronobiológiu, aby ste podávali maximum v týchto oblastiach:

emma margaret tachard-mackey

Najlepší čas naučiť sa niečo nové

Učenie je najefektívnejšie, keď je mozog v akvizičnom režime, zvyčajne od 10:00 do 14:00. a potom znova od 16:00 hod. do 22:00 hod.

Nočné sovy pozor: pred potiahnutím si dobre rozmyslite celonočný . Najnižšie učiace sa údolie sa vyskytuje medzi 4:00 a 7:00

Najlepší čas na rozhodnutie

Fráza „spi na tom“ pretrvala z nejakého dôvodu: najhoršie rozhodnutia robíme neskoro večer a prvá vec ráno. Váš kognitívne schopnosti sú najsilnejšie, keď sa váš mozog má šancu otriasť zotrvačnosť spánku .

Uložiť dôležité rozhodnutia keď sa cítite najviac v strehu, zvyčajne do jednej až troch hodín po prebudení.

Najlepší čas na brainstorming

Výskum ironicky zistil, že ľudia sú prinajmenšom kreatívni, keď sa to vyžaduje najviac: v strede pracovného dňa medzi 11.00 a 15.00 hod.

valor neto de wesley snipes 2016

Breus navrhuje, aby sme sa priklonili k „okamihom ohromnej veľkosti“, keď sme mierne unavení a ľahko strácajúci pozornosť . V týchto časoch komunikuje pravý a ľavý mozog, čo môže vyvolať nové a nové spojenia - a iskru inovatívne nápady .

Najlepší čas na pýtanie peňazí

Piatok popoludní. Aj keď je to najmenej produktívny deň v týždni, ľudia majú všeobecne dobrú náladu. Pozitívny výhľad je dobrým znamením pre žiadosť o zvýšenie alebo predaj. Vyhýbajte sa pondelkovým ránom - keď sú ľudia najviac namáhaní a nevrlí - za každú cenu.

Ako dokazujú nové objavy v chronobiológii, načasovanie nemusí byť všetko, ale je mimoriadne dôležité, ak chcete vytvárať a vykonávať v tom najlepšom konzistentne.

Zistili ste, že sa niekedy alebo v týždni cítite ostrejšie alebo v lepšej práci oproti iným? Aké zmeny ste vykonali, aby ste zohľadnili tieto poklesy a hroty?