Zvládanie stresu je zručnosť, ktorú si musí každý osvojiť. Či už je to každodenná bitka alebo príležitostné vzplanutie, účinky stresu si vyberú daň na našej produktivite a čo je dôležitejšie aj na zdraví. Našťastie nové nástroje môžu ľahko zvládnuť zvládanie stresu.
Tu sú niektoré z najlepších aplikácií, ktoré som našiel na správu a znižovanie stresu.
1. Breathe2Relax:
Aplikácia pre smartphone s pokynmi a cvičením na bránicové dýchanie, zdokumentovanou zručnosťou zvládania stresu. Zahŕňa podrobné informácie o účinkoch stresu na organizmus.
2. Pacifica:
Poskytuje cviky na hlboké dýchanie a uvoľnenie svalov, denné experimenty s úzkosťou a nástroje vrátane nástroja na sledovanie nálady. Zaznamenávanie vlastných myšlienok vám môže pomôcť pochopiť vaše vzorce myslenia a rozpoznať možné spúšťače úzkosti.
cuanto mide ryan paevey
3. GPS pre dušu:
Program GPS for the Soul, ktorý vytvorili Arianna Huffington a Deepak Chopra, využíva biofeedback na stanovenie úrovne stresu a pomáha vám zvládať stres pomocou meditačných nástrojov, ktoré zahŕňajú upokojujúce obrázky a hudbu.
4. Staňte sa:
Aplikácia na precvičovanie mozgu založená na výskume, ktorá ukazuje, že niektoré typy aktivít vám môžu pomôcť v boji proti negativite, úzkosti a stresu a pri podpore pozitívnych vlastností, ako je vďačnosť a empatia.
5. Stresový lekár:
Cyklus cvičení na hlboké dýchanie, ktoré odbúravajú stres, v kombinácii s monitorom srdcového rytmu, aby ste videli účinky na vaše telo v reálnom čase.
6. Hlavný priestor:
„Členstvo v telocvični pre myseľ,“ Headspace poskytuje sériu meditačných sedení so sprievodcom a tréning vedomostí. Bezplatná skúšobná verzia je k dispozícii s ďalšími reláciami dostupnými na základe predplatného.
7. Osobný zen:
Vyvinuté spolu s profesorom psychológie a neurovied, série hier založených na klinických nálezoch o metódach znižovania úrovne úzkosti.
8. My Mood Tracker:
patrimonio neto de alex y simon van kempen
Poznanie je moc. Akonáhle si lepšie uvedomíte, čo kedy cítite, môžete začať zisťovať súvislosti medzi životnými udalosťami a cyklami a vašimi náladami, čo vám zase pomôže zvládnuť (a obísť) vaše nálady.
9. Stlačte a pretrepte:
Neinternalizujte svoj hnev a stres, ale neškodne ich ventilujte na virtuálnej gumenej kačici.
cuantos hermanos tiene ladd drummond
10. Vrecková jóga:
Oddýchnite si pri joge. Vyhľadajte jednotlivé pózy alebo zostavte celé postupy z rôznych štýlov jogy a všetkých stupňov obtiažnosti.
11. Hľadanie optimizmu:
Sledovač nálady, kde môžete denne zaznamenávať príznaky a spúšťače. Zahŕňa nástroje na vizualizáciu údajov a informácie o wellness stratégiách.
12. Aplikácia Mindfulness:
Vyberte si z piatich vedených meditácií s možnosťami počúvania upokojujúcej hudby alebo zvukov prírody.
13. Zaplaťte ďalej:
Podporuje každodenný prejav láskavosti - osvedčený prostriedok na znižovanie stresu - zoznamom návrhov a prepojením na komunitu ľudí, ktorí sa zaviazali dodržiavať zásady jeho vyplácania.
