Hlavná Viesť 13 z najlepších aplikácií na zvládanie stresu

13 z najlepších aplikácií na zvládanie stresu

Zvládanie stresu je zručnosť, ktorú si musí každý osvojiť. Či už je to každodenná bitka alebo príležitostné vzplanutie, účinky stresu si vyberú daň na našej produktivite a čo je dôležitejšie aj na zdraví. Našťastie nové nástroje môžu ľahko zvládnuť zvládanie stresu.

Tu sú niektoré z najlepších aplikácií, ktoré som našiel na správu a znižovanie stresu.

1. Breathe2Relax:

Aplikácia pre smartphone s pokynmi a cvičením na bránicové dýchanie, zdokumentovanou zručnosťou zvládania stresu. Zahŕňa podrobné informácie o účinkoch stresu na organizmus.

2. Pacifica:

Poskytuje cviky na hlboké dýchanie a uvoľnenie svalov, denné experimenty s úzkosťou a nástroje vrátane nástroja na sledovanie nálady. Zaznamenávanie vlastných myšlienok vám môže pomôcť pochopiť vaše vzorce myslenia a rozpoznať možné spúšťače úzkosti.

cuanto mide ryan paevey

3. GPS pre dušu:

Program GPS for the Soul, ktorý vytvorili Arianna Huffington a Deepak Chopra, využíva biofeedback na stanovenie úrovne stresu a pomáha vám zvládať stres pomocou meditačných nástrojov, ktoré zahŕňajú upokojujúce obrázky a hudbu.

4. Staňte sa:

Aplikácia na precvičovanie mozgu založená na výskume, ktorá ukazuje, že niektoré typy aktivít vám môžu pomôcť v boji proti negativite, úzkosti a stresu a pri podpore pozitívnych vlastností, ako je vďačnosť a empatia.

5. Stresový lekár:

Cyklus cvičení na hlboké dýchanie, ktoré odbúravajú stres, v kombinácii s monitorom srdcového rytmu, aby ste videli účinky na vaše telo v reálnom čase.

6. Hlavný priestor:

„Členstvo v telocvični pre myseľ,“ Headspace poskytuje sériu meditačných sedení so sprievodcom a tréning vedomostí. Bezplatná skúšobná verzia je k dispozícii s ďalšími reláciami dostupnými na základe predplatného.

7. Osobný zen:

Vyvinuté spolu s profesorom psychológie a neurovied, série hier založených na klinických nálezoch o metódach znižovania úrovne úzkosti.

8. My Mood Tracker:

patrimonio neto de alex y simon van kempen

Poznanie je moc. Akonáhle si lepšie uvedomíte, čo kedy cítite, môžete začať zisťovať súvislosti medzi životnými udalosťami a cyklami a vašimi náladami, čo vám zase pomôže zvládnuť (a obísť) vaše nálady.

9. Stlačte a pretrepte:

Neinternalizujte svoj hnev a stres, ale neškodne ich ventilujte na virtuálnej gumenej kačici.

cuantos hermanos tiene ladd drummond

10. Vrecková jóga:

Oddýchnite si pri joge. Vyhľadajte jednotlivé pózy alebo zostavte celé postupy z rôznych štýlov jogy a všetkých stupňov obtiažnosti.

11. Hľadanie optimizmu:

Sledovač nálady, kde môžete denne zaznamenávať príznaky a spúšťače. Zahŕňa nástroje na vizualizáciu údajov a informácie o wellness stratégiách.

12. Aplikácia Mindfulness:

Vyberte si z piatich vedených meditácií s možnosťami počúvania upokojujúcej hudby alebo zvukov prírody.

13. Zaplaťte ďalej:

Podporuje každodenný prejav láskavosti - osvedčený prostriedok na znižovanie stresu - zoznamom návrhov a prepojením na komunitu ľudí, ktorí sa zaviazali dodržiavať zásady jeho vyplácania.