O koľkej vás frustrácia nakopne?
Pre mňa je to 9:45.
To je čas, kedy začnem vo vnútri kričať, pretože som vlastne chcel začať pracovať o 8:30. Ale musel som pomôcť pripraviť deti na domácu školu. A odpovedať na ich milión otázok. A upratať kuchyňu, pretože sme s manželkou nemali noc predtým na to energiu.
Ale jedného dňa som dospel k poznaniu:
Prečo si celý tento stres pridávam?
Čo ak teda nastúpim do práce až o 9:45? Alebo niektoré dni do 10:30?
Samozrejme, nie je to ideálne ... Ale toto nie je ideálny svet, v ktorom žijeme.
A preto emočnej inteligencie, schopnosť porozumieť a zvládať emočné reakcie, ponúka v neistých časoch takú obrovskú výhodu:
Pretože emočne inteligentní ľudia sa vedia prispôsobiť.
Nedávno som o tom hovoril s Claudiou Fulgovou, senior viceprezidentkou pre rozvoj ľudí a vodcovských schopností pre Fivestars, spoločnosť, ktorá poskytuje marketingové, CRM a vernostné programy pre miestne malé podniky.
„Duševné zdravie sa stalo veľmi prominentnou témou pre toľko z nás, ktorí pracujú z domu sami, vystresovaní, nedôverčiví, riadia veľké tímy vo všetkých častiach sveta, riadia zložitosť rodín, narúšajú pracovný a domáci svet,“ hovorí Fulga. „Hovorí sa nám, že rovnováha medzi pracovným a súkromným životom už neexistuje, tak ako to zvládneme?“
boda de kirstin maldonado y jeremy michael lewis
Tu je niekoľko tipov spoločnosti Fulga spolu s niekoľkými poznatkami, ktoré vyplynuli z nášho rozhovoru.
1. Prijmite šialenstvo.
Nie sú to normálne okolnosti. Naučiť sa adaptovať sa na pandemický život nie je nič normálne.
Ale je užitočné prijať túto skutočnosť, prijať ju a naučiť sa napredovať jednoduchým snažením.
„Je dôležité si uvedomiť, že nemusíme robiť všetko správne a že nemôžeme dať všetko do každej oblasti nášho života, zakaždým,“ hovorí Fulga. „Niektoré časti nášho života budú trpieť. Uznajte a buďte zraniteľní. ““
Napríklad vy a vaši ľudia nie vždy začnete pracovať súčasne, a to je v poriadku. Váš najlepší deň v dobrom bude vyzerať oveľa inak ako váš najlepší v zlých dňoch.
Ale oplatí sa viesť úprimné rozhovory a hľadať spôsoby, ako sa navzájom podporovať. Robí dobré a zlé dni lepšími.
2. Skrotte mravce.
Všetci máme ANT, hovorí Fulga: Automatické negatívne myšlienky.
'To je nemožné.'
'Je to príliš veľa.'
'To nemôžeš urobiť.'
Ale hoci môžu ANT trápiť vašu myseľ, nedefinujú vás, hovorí Fulga. V 90% prípadov nie sú tieto myšlienky pravdivé ani skutočné. A aj keď nebudeš schopný zabiť všetky tieto mraveniská, určite ich môžeš prevziať a skrotiť ich. “
Pamätajte, že kedykoľvek dostanete zlé správy alebo narazíte na zložitú situáciu, pravdepodobne budete mať dve odpovede:
Vaša emocionálna reakcia je na prvom mieste. Potom príde racionálnejšia reakcia.
Kľúčom je naučiť sa prežiť emocionálnu reakciu. Uznajte to, prijmite. Ak je to potrebné, spite na ňom.
Potom, keď sa vaše emócie vrátia do rovnováhy, prepracujte sa k tomu.
3. Majte „upokojujúcu rutinu“.
Každý z nás má emocionálny bod zlomu, chvíľu, keď sa toho stane príliš veľa a my reagujeme spôsobom, na ktorý nie sme hrdí. (V skutočnosti existuje vedecké vysvetlenie za emocionálnym únosom a o tom, ako to funguje .)
Cvičením môžete zvýšiť sebauvedomenie a rozpoznať, kedy sa dopracovávate k bodu zlomu.
Čo by ste mali robiť potom?
„Každý je iný; Je dôležité nájsť to, čo vám vyhovuje, “vysvetľuje Fulga. „Ide to von? Idete sa povoziť? Píšete si denník starostí?
„Buďte kreatívni, upratujte, na hodinu schovajte telefón alebo sa spojte s niekým, kto potrebuje vašu pomoc - to sú rôzne spôsoby, ako nájsť pokoj a pohodu. Nájdite až tri veci, ktoré majú najväčší vplyv a robia tieto veci, nič iné. “
4. Podeľte sa o svoju cestu.
Akokoľvek ťažké sú niektoré vaše chvíle, prežívajú ich aj všetci ostatní.
Je dôležité mať na pamäti, že sme všetci na jednej lodi - nielen preto, aby ste sa vedeli spojiť, ale aj preto, že je to veľká šanca na vybudovanie pevnejších vzťahov.
„Niekedy môžete získať jasnosť tým, že vystúpite z vlastnej hlavy a budete zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými,“ hovorí Fulga. „Pomôžte ostatným urobiť to isté. Dajte si pauzu a podeľte sa o to, čo prežívate. Majte pre to zmysel pre humor. “
cuanto mide dean norris
Claudia odporúča vytvoriť denný „moment zdieľania“, kedy si nájdete čas na check-in s niekým iným a dáte každému z vás príležitosť podeliť sa o svoje skúsenosti.
„Naozaj pomáha povedať to nahlas. Niekedy nás prekvapí, koľko ľudí sa cíti rovnako. To je to, čo je vedenie, byť príkladom pre ostatných a normalizovať temnotu, ktorá existuje vo všetkých našich životoch. “
Nenechajte sa ohromiť tým, koľko sa toho treba naučiť; jednoducho si vyberte jeden tip a pracujte na ňom. Potom prejdite na ďalší.
Pretože žijete v šialenom, šialenom svete. ale emočnej inteligencie vám pomôže prekonať jeden deň po druhom.
