Narodili sa alebo sa narodili optimisti?
Máme tendenciu myslieť na tých, ktorí vidia slnečnú stránku života ako požehnanú pozitívna dispozícia . A je pravda, že určitú významnú časť nášho šťastia pravdepodobne určuje naša vopred nastavená tendencia k melanchólii alebo náladu. Ale podľa vedy, pozitivita je tiež veľmi zručnosť, ktorú sa môžete naučiť.
Rovnako ako môžete každý deň cvičiť, aby ste zvýšili kapacitu svojho tela na zdvíhanie ťažkých predmetov, ukázalo sa, že môžete tiež prijať jednoduché každodenné postupy, ktoré vašu psychológiu prepájajú tak, aby smerovala skôr k pozitívnemu výhľadu.
Vyplýva to z expertky na samorast Megan Wycklendt, ktorá sa nedávno zúčastnila na Fulfillment Daily, aby načrtla 10 jednoduchých, ale silné návyky, ktoré môže každý prijať, aby zmenil svoje myslenie a zvyšovať ich šťastie. Tu je len niekoľko jej návrhov v skratke (spolu s odkazmi na ďalšie zdroje, ktoré zálohujú jej tvrdenia):
Shane Madej y Sara Rubin se casaron
1. Veďte si denník vďačnosti.
Hovoril som s veľkým počtom odborníkov na šťastie a každý z nich spomína túto prax v tej či onej podobe: Nájdite jednoduchý, ale štruktúrovaný spôsob, ako sa prinútiť počítať svoje požehnania. Wycklendt to tiež podporuje a vysvetľuje, že „ veda zistil, že vďačnosť môže významne zvýšiť vaše šťastie a ochráni vás pred stresom, negativitou, úzkosťou a depresiou. “
Prečo je vďačnosť taká silná? Zdá sa, že vďačnosť doslova prekrúti váš mozog, aby vám pomohol ľahšie vidieť pozitívne stránky v živote.
2. Prax je odmietnutá.
Môže to znieť ako šialený nápad, ale zjavne veľa slávni ľudia sa v skutočnosti vydali na smrť a ostatní sa im posmievajú, aby si vybudovali sebavedomie. Podľa Wycklendta má táto technika hodnotu, aj keď nedúfate, že sa v nej uskutoční neskorá nočná šou ako Conan O'Brien.
„Odmietnutie je zručnosť,“ tvrdí. „Chalk [každé] zlomené srdce a neúspešný pracovný pohovor ako prax, pretože nikto nedokáže skĺznuť životom bez toho, aby bol odmietnutý.“
fox news anna kooiman casada
3. Vyhýbajte sa sťažovateľom.
Sťažovanie bolo nezabudnuteľne opísané ako ekvivalent emočné prdenie vo výťahu . Chceli by ste sa ochotne držať na desiatkach poschodí s chlapom, ktorý na obed zjavne zjedol príliš veľa fazule? Nie, hádam by si nebol. Z podobných dôvodov by ste si mali začať zvykať, že rýchlo opustíte situáciu, keď ostatní vo vašom okolí začnú mrchať a stonať.
„TO štúdium urobené na Varšavskej škole sociálnej psychológie ukazuje, že sťažovanie vedie k nižšej nálade a negatívnym emóciám, zníženiu životnej spokojnosti a optimizmu a emocionálnym a motivačným deficitom, “uvádza Wycklendt.
4. Dýchajte.
Celý svoj život trávite dýchaním, takže môže byť ľahké zabudnúť na to, aké silné môže byť pre vašu psychológiu chvíľa sústredenia na dych. „Náš dych sa mení v závislosti od toho, ako sa cítime,“ vysvetľuje Wycklendt. „Skvelou správou je, že spojenie ide aj opačným smerom. Môžeme tiež zmeniť svoje pocity pomocou dychu. “
5. Všimnite si spravodlivých.
Žiaľ, žijeme vo svete, ktorý nám dáva veľa dôvodov na zlomené srdce a starosti. Ale aj keď titulky prinášajú prehliadku hrôz, temnotou presvitajú vždy štedrosť, statočnosť a krása ľudského ducha. Zvyknite si ich hľadať, navrhuje Wycklendt.
„V každom prípade prírodných katastrof, vojen, traumatických zážitkov nájdete ľudí, ktorí povstávajú, vzájomne sa oslovujú a prejavujú surový súcit a lásku. Držte sa príbehov moderných hrdinov a obetavosti v časoch strachu a devastácie, “radí.
Pozrite si zvyšok Wycklendtovho užitočného príspevku, kde nájdete veľa ďalších nápadov ako vypestovať pozitívnejší výhľad .
