Existuje jasná súvislosť medzi tým, ako váš mozog myslí, a tým, čo cíti vaše telo. Rovnako ako môžete použiť svoje telo na zníženie psychického utrpenia, môžete tiež vylepšiť svoje telo pomocou svojej mysle.
Jednoduchá zmena spôsobu myslenia a prevzatie zodpovednosti za to, čo zamestnáva vašu myseľ, môže zlepšiť vaše fyzické zdravie a pohodu. Aj keď pozitívne myslenie nevylieči všetko, zdravé myslenie je kľúčovou súčasťou zdravého tela.
Tu je sedem spôsobov, ako môžete použiť svoju myseľ na podporu fyzického zdravia:
1. Zefektívnite svoje ošetrenie očakávaním, že budú pracovať
Nespočetne veľa štúdie ukazujú, že placebo efekt ovplyvňuje účinnosť liečby. Ak vám niekto povie, že vaša pilulka vylieči vašu bolesť hlavy, pravdepodobne vám bude liečba nápomocná - aj keď išlo o tabletku na cukor.
Či už skúšate fyzickú terapiu na zlé koleno, alebo vidíte chiropraktika na bolesti chrbta, vášho viera že tieto liečby budú účinkovať, môžu byť účinnejšie ako samotné liečby. Predtým, ako podstúpite akýkoľvek druh liečby, myslite na všetky dôvody, ktoré vám pravdepodobne pomôžu.
2. Lepší spánok tým, že sa napíše do denníka vďačnosti
Ak bojujete s nespavosťou, najlepším liekom by mohol byť denník vďačnosti. Niekoľko štúdie spojili vďačnosť s lepšou kvalitou a dlhšie trvajúcim spánkom.
Identifikujte tri veci, za ktoré ste vďační, a pred spaním si ich zapíšte do denníka vďačnosti. Vyčarovanie pocitov vďačnosti tesne predtým, ako zaspíte, zvýši pravdepodobnosť, že si dobre oddýchnete.
3. Žite dlhšie zameraním sa na svoj životný cieľ
Cítenie, že máte zmysel, by mohlo skutočne predĺžiť dĺžku vášho života. Štúdie neustále ukazujú, že ľudia, ktorí veria, že ich život má zmysel, majú vyššiu pravdepodobnosť, že budú žiť zdravšie a dlhšie.
Bez ohľadu na to, či vám vaša práca dáva zmysel, alebo hľadáte zmysel ako dobrovoľník, na čomkoľvek, čo robíte, sa uistite. Tajomstvom dlhovekosti môže byť pocit, že máte dôvod každý deň vstávať z postele.
4. Buďte optimistickí a posilnite svoju imunitu
Niekoľko štúdií preukázalo, že u optimistických ľudí je menšia pravdepodobnosť, že ochorejú. Mnoho vedcov si celé desaťročia myslelo, že zvýšenie imunity vyplývalo zo skutočnosti, že optimistickí ľudia sa starali o svoje zdravie skôr.
Ale, novšie štúdie preukázali, že nádej má v skutočnosti nádej na ovplyvnenie imunity. Pri pohľade na svetlú stránku je menšia pravdepodobnosť nachladnutia alebo infekcie, pretože optimizmus udržuje váš imunitný systém na vrchole.
5. Pomalé starnutie s meditáciou
Meditácia poskytuje bohatý nárazník proti škodlivým účinkom stresu, ktoré môže mať na telo. Početné štúdie ukázali, že meditácia spomaľuje rýchlosť bunkového starnutia.
Nielenže vám meditácia pomôže zostať mladistvou, ale tiež vám pomôže odvrátiť choroby súvisiace s vekom. Vedci majú podozrenie, že učenie detí meditovať by mohlo byť prínosom pre celý život. Ale bez ohľadu na to, aký máte vek, nikdy nie je neskoro na to, aby ste meditáciou získali nejaké zdravotné výhody.
6. Budujte svalstvo tak, že si budete predstavovať, že cvičíte
Čo ak by ste sa dostali k buffu tým, že by ste si predstavovali, ako zdvíhate činky? Vedci zistili, že mentálny obraz vám môže pomôcť nabrať svaly bez zdvihnutia prsta.
Jeden štúdium predovšetkým zistili, že ľudia, ktorí si predstavovali, že cvičia, dokázali nabrať o 24% viac svalovej sily. Ľudia, ktorí skutočne dvíhali činky, zaznamenali lepšie výsledky, ale výskum ukazuje, že mentálny tréning môže poskytnúť niektoré vážne zmeny svalovej hmoty.
7. Zmierte svoje riziko srdcových chorôb smiechom
Ak si chcete vybudovať zdravšie srdce, premýšľajte nad niečím vtipným. Výskum ukazuje, že smiech znižuje stresové hormóny, zvyšuje „dobrý“ cholesterol a zmierňuje zápal tepien.
Možno je smiech najlepším liekom. A najlepšia správa je, že pozitívne účinky smiechu trvajú 24 hodín.
cual es el salario de robin meades
Sila vašej mysle
Vaša myseľ môže byť vašim najlepším prínosom alebo vašim najhorším nepriateľom. Naučiť sa ako trénujte svoj mozog aby ste pomohli svojmu telu dosiahnuť vrchol.
Každý má schopnosť budovať duševné sily. V praxi by mohli byť duševné cvičenia kľúčom k dlhšiemu a šťastnejšiemu životu.
